Question

每天用热水泡脚，到底是不是养生呢？医生终于说出实话

Answer 1

导语：“养树需护根，养人需护脚”。立秋之后天气逐渐转凉，一场秋雨一场寒，下了几场秋雨之后，秋风一吹令人瑟瑟发抖，意味着马上要进入冬季了。有些人白天劳累了一天，天气又比较冷，想着晚上回到家洗个脚，于是养成每天坚持洗脚的好习惯，泡完脚之后再睡觉更加安稳。

中医认为脚底有非常多的穴位，脚底穴位与人体内的各大脏器息息相关，足底既是足三阴经的起始点又是终止点，踝关节以下就有60多个穴位。

脚上的反射区包括心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、头、鼻、三叉神经、坐骨神经、内分泌等63个反射区域，与机体相对应的部位有密切联系，也就是说人体各部位都可以从脚上反应出来。

经常用热水泡脚能够刺激脚底穴位，从而达到强身健体、去除寒湿气的目的，维持身体 健康 。随着人们 养生 的经验提高，每个人都有自己的一套 养生 方式，有的中年男性“保温杯里泡枸杞”，有的女性每天用艾叶水头，热水泡脚就是其中非常经典的一个，每个人都曾尝试过。

用热水泡脚这种 养生 方法给人最大的感受就是浑身舒畅。有人说：用热水泡脚相当于慢性自杀，当然也有人对这样的说法给予了否定，那么泡脚是 养生 还是伤身呢？不妨来了解一下。

增强身体抵抗力

因为人的脚底有非常多的穴位，每天晚上坚持用热水泡脚可以刺激足底穴位，增强机体免疫力，从而抵御外界细菌和病毒对身体的侵袭，泡脚还能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助排出体内堆积的垃圾和毒素。

秋冬季节在泡脚水里加几片生姜，生姜本身有消炎杀菌的功效，在天气寒冷的时候用生姜泡脚可以预防流感，消灭体内的病毒和细菌，增强体质，预防感冒发烧的侵袭，调整身体状态，提高身体免疫力和抵抗力。

治疗失眠问题

泡脚有治疗失眠的作用，用热水泡脚可以消除身体疲劳，提高睡眠质量，安神助眠。在泡脚的时候可以在水里加几滴米醋，能够缓解身体疲劳感，放松紧绷的情绪，提高睡眠质量，改善手脚冰凉的问题。

驱寒保暖

“寒从足底生”，这还是因为脚底处于人体血气循环的末端，很容易出现血气循环不通畅，血气不足的时候，人体自然就会出现抵抗力不足，身体容易受寒气入侵。经常用热水泡脚能够改善足底的血气循环，给冰凉的脚底送上温热之气。

增强肝脏功能

患有脂溢性脱发的人往往会分泌大量的油脂，导致油脂分泌过多的因素有很多，除了遗传因素之外，肝功能不足也会导致体内的油脂过多无法被分解代谢排出体外，从而不得不从头皮或脸部排除。

坚持每天晚上坚持用热水泡脚能够提高肝功能，修复受损的肝细胞，控制油脂的分泌，从而缓解脂溢性脱发的症状。

增加头皮血液循环

虽然脚和头皮离的非常远，一个在最上面一个在最下边，但是每天坚持用热水泡脚，只要控制好时间和水温，依然可以改善头皮的血液循环。

长时间泡脚的人都有这样的经历：水温很高时泡脚时间很长，头皮会出各种各样的汗，这就是血液循环顺畅的表现，而头部血液循环顺畅也是缓解脱发的一个重要措施。

泡脚其实很简单，每次泡脚时间控制在30分钟以上，持续三个月泡脚，可以先用热水熏蒸一下足底，等水温合适的时候再把脚放入热水中开始浸泡。

在泡脚的过程中如果发觉水温下降，那么可以持续加热水，泡到全身微微发汗的时候可以加入一些中药材，脚在药中不停的活动，从而让足底接受药渣的物理刺激，达到泡脚的最佳 养生 功效。

最好将小腿也泡进去，用一些面积比较大的木质桶，刚开始用40 ~50 的温水泡一会，等到温度下降之后再加入一些热水，令盆内的水温始终保持在40~50 左右，水量压过踝关节浸泡到小腿最佳。