Question

怎么样才能控制自己不去想不开心的事情

Answer 1

心理技巧就知识心理暗示作用而已，有没有用还是得看自身心理暗示。我们可以尝试先冷静下来，或是先做一件转移注意力的事情，然后睡一觉，如果在第二天起床之后你还是想着这件事的话，或许你可以把你心里最直接的方式来解决，比如换新的工作环境，或是去旅游散心，实行所有一切让你放松心情的行动。
人性就是这样，只要心情愉悦，或是让自己忙起来才不会感觉到心灵失落
我会写像流水账一样的日记；我会去跟大自然待在一起，因为大自然永远接纳我；会找个安全的地方以及合适的契机哭一场；会去卫生间自己待一会儿；深呼吸想点儿其他事情；洗个热水澡躺床上看书、看电影或者睡觉…
当负面情绪如潮水般涌来，感到自己仿佛要溺毙在情绪之中时，我会让自己停下来，做几次深呼吸，闭上眼睛做身体扫描，感受每个部位的感受，接纳那些伴随情绪而来的不适感和纷乱的思绪
分析自己，

曾经因为工作整晚睡不着觉，心情也非常抑郁，半夜爬起来一个人坐沙发上开始自我开导，把自己的优缺点写出来。

先写优点，肯定自己。越写越顺，才发现自己的优点、擅长的东西其实挺多的。再写缺点，理性认识自己。最后写自己的目标和没有完成工作的原因，分析自己。一晚上写了两千多字，写完之后心情舒畅了很多，对未来工作的安排也顺畅了很多，个人觉得很有效果。