Question

我是一名高中生，想将自己的篮球技能提高，所以想训练运球技能，但没有方法。求求高手指导！！！！！

Answer 1

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始，
不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：
1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人

这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！
交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。
背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。
跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。
转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。

Answer 2

如果是简单的练运球的话，首先对球要有很好的手感，好的手感才能不掉球，做到对球很好的掌握，让球跟着自己的想法走，而不是人跟着球走。由于我不知道你是不是初学篮球，所以也不知道从何说起，其实百度一下答案很多，说得也比我好，但是有几个打球人敢说自己学球是看着书上说的做的，像我们那时候打球都是一点点积累的，每天能坚持练就很不错了，教过不少人打球，却没有一个能坚持下来的。真的，想学篮球也不简单的，多练，熟能生巧，我觉得差不多就是这样，说多了也是废话，毕竟都是打野球的，只是打打学校的比赛什么的，没有必要弄的那么专业。总之，坚持就行了，多看看厉害的人打球就是了，从他们身上学习远比看这些的好。

Answer 3

运球好的人必然是两只手对球的感觉是一样的 把你左手练到和右手一样能掌控球 这个很关键 以下说的都是双手哦 然后说说提升运球技能 先练原地运球（一个人打球怎么样从他拿个球在场边玩就能看出来) 左右交叉运 胯下运 背后运（都不能看球） 再练跑动中运球 要会变向 转身 急停（运球变向时网上说的要点有很多 我觉得最重要也是最难的一点是启动过程开始时的那一下拉球 比如你右手运球 要往自己的左手边突破 关键点就是你身体往左手边启动的同时 右手把球往左边运 然后左手拉球突破的那个动作 这个动作影响到你突破的整体效果 这个练好的话 会变的很强） 具体怎么练我就不一一展开了 因为因人而异嘛 希望你早日把球技练上去~

Answer 4

打篮球最要紧的是运球（如果一个人连运球都不会，他上场能有什么用。——kobe。）运球最要紧的是使球旋转起来，球旋转起来会产生一种向心力，球就会在你的手下旋转一段时间，有一中往你手心里钻的感觉，你就可以牢牢控制球，通过感觉防守者的运动趋势选择变相和投篮，而使球旋转起来个人有一个感觉就是运球时“削”地面。削的大气潇洒的，你就是艾弗森，扭伤对方脚踝，削的灵巧细腻的，你就是cp3，蝴蝶穿花，你要多多掌控和感受肖地面时球在你手上旋转的感觉，我以前是买了双厚手套，戴着一个人晚上练，练手与球的感觉。
总之提到篮球，谨记球要旋转起来，这是高手与孬手的唯一辨别点，其他都是虚像。而旋转的程度取决于削地面时的角度与力道，动作的帅气与优雅则受体型与熟练度决定。
关键字 旋转，削。还有，写这么多，可要给分呐

Answer 5

说得太多没用。去找视频看。看别人怎么运的。想运好球，手指必须有力。建议每天坚持做手指俯卧撑（即不用手掌撑在地上，用手指撑起来做）连续50个以上，没多久你就能控好球了。同时注意弱手，要左右手都能运球。反正就是多摸球。自己练。绕着学校的运动场一直控球跑。