Question

求助！！ 请帮忙制定一个为时100天的减肥计划

我是一个从小胖到大的胖子 虽然冬天很保暖但是完全不喜欢
小时候胖的可爱 那叫一个 人见人爱 花见花开 车见车载
但是现在越来越发现不认识镜子里的那个男的 。。。
所以现在决定开始减肥却没有任何计划 我还是懒人一个
现在简单介绍一下我自己
我今年17 体重100KG（苦恼）身高180cm
现居新西兰然后在11月二十一号后为时三个多月的假期因此决定在此期间开始减肥
现在新西兰是夏天所应该会帮助减肥
求助各位大神帮忙出一个一百天的减肥计划 详细一点最好

Answer 1

给你我的减肥参考参考吧。女性，32岁（所以不敢减得太快怕长皱纹）减肥前160-170斤慧察。163CM。比你是胖多了。因为不高。我3月份开始节食减肥“早中餐都是只吃黄瓜和一个鸡蛋”晚餐只吃一根黄瓜.你是男孩，估计饭量比我的大点。原来我胖时也很大的。只有胖过才知道胖人的烦恼。所以我也不顾及什么了，告诉你我的方法啊。起初我节食是偷偷摸摸的怕长辈骂啊。而且也要工作，还好中餐是在公司吃的。所以偷偷摸摸的节食。但是我用了一周观察：3餐吃黄瓜的日子一天减2斤。因为胖，所以很容易减下来；早餐中餐吃黄瓜，晚餐吃饭了就相抵消了；早餐和晚餐吃黄瓜，中餐吃饭就减一斤。没事，我就逛街散步，走一小时。那样的我断断续续的减着，2周我减了20多斤到了140斤。后面同事担心我年龄大会有皱纹，都对我喊停。但是瘦了20斤搏碧腔精神很好。我便开始了骑自行车上班。早上赶着时间就用了45分钟。下午下班慢悠悠的骑用了45-60分钟。45天坚持下来，我有减了10斤。所以现在是130了。虽然比不是当姑娘是的身材，但是和产后的体型还是有天壤之别的。朋友希望你能试着减减肥。17岁控制了体重，还能再长高一点的，当然你这个高度基衫已经很好了。呵呵。节食减肥后就不要暴饮暴食了，瘦了，你就会爱上散步，喜欢运动，良性循环的。

Answer 2

只要每天坚持跑步半小时 10个俯卧撑 睡前10个仰卧起坐 就哦了