Question

我13岁身高182很胖体重210斤，打中锋的，也就差10多厘米就能摸到篮筐，想扣篮，谁能告我改怎么做？

顺便问下身高会影响弹跳吗？
再问一下，在网上看到有灌篮死人的事觉得挺恐怖的，怎么安全点啊？

Answer 1

我的亲身经验告诉我，13到18岁双腿分别绑上五公斤沙袋，每天行走，晚上楼梯间练习深蹲跳跃，从1楼跳到5楼，再从五楼跳到1楼，每天5回左右。能有效提高弹跳，我175就能勉强扣篮，就是这么练出来的

Answer 2

说实话，13岁182真是天才，我觉得如果你对篮球真的热爱就不要只执着于扣篮，向别人学习，积累经验，慢慢学，不要像一些人，把打球当耍帅。身高不会影响弹跳吧，那么多高个子打篮球一样打得很好啊，安全问题还是准备运动做充足，不要遇到人品不好的人吧。虽然我是外行，但我还是希望能给中国未来的篮球之星一些鼓励，加油

Answer 3

主要是别让你的体重成为你前进的阻碍，要把一身的赘肉练成强硬的肌肉，还有要加强弹跳的练习，我个人认为，不是非得要去灌篮，最好是先打好基础，基础牢固，动作不走形，还有就是意识问题，也就是篮球智商，看你的了。

Answer 4

7年前身高比你矮一点。1公分。但是那时我已经能摸框了。
以前被教练拿着一个100斤的哑铃扛着练。开始会麻木的。
但是久了你会发觉弹跳在升高的。
如果你想练弹跳。
必须有惊人的意志力。
还有懂得享受过程的痛苦。
加油吧！
现在出来工作了。
双手摸还可以。
但是扣不了。
交给你咯。
加油！！！！！

Answer 5

网上有个30日弹跳练习计划。。你搜下。。体重重了肯定会影响弹跳啊。。你想，相同打的力，分配到你每一块肉上就小了啊。。。