Question

我13岁身高182很胖体重210斤，打中锋的，也就差10多厘米就能摸到篮筐，想扣篮，谁能告我改怎么做？

顺便问下身高会影响弹跳吗？
再问一下，在网上看到有灌篮死人的事觉得挺恐怖的，怎么安全点啊？

Answer 1

182cm 210斤 能差10厘米摸到框，那你就应该至少增加30cm的摸高高度
首先 控制饮食，详细的膳食计划 可以找专门的营养师 简单点说就是 多吃水果蔬菜，少吃肉
多练习 蛙跳 蹲起 高抬腿 可以负重练习，效果更好
以我为例子，我183 160斤 可以轻松抓框，小点的球可以砸进去。。。
看这样你应该比我身体素质好点，所以只要你好好练，没问题
身高和弹跳没有必然联系......弹跳主要看跟腱...以及腿部爆发力
其实灌篮没什么危险系数（自己跳起来扣）
注意下落的地方 没有 太大的东西就行
我觉得扣篮最厉害也就 咯的手疼 或者不小心崴个脚 没大事
祝你早日扣篮成功

有问题可以MMMMM 请采纳

Answer 2

你好，楼主，看了你的介绍我认为你还是比较有天赋的。
百事开头难，要扣篮就得训练，要训练就得刻苦，楼主是单脚起跳的选手，那建议楼主多练练提踵，也可以参考一下国外的一些训练方法，像AIR ALERT4等等的，平时多练练抓球，要知道扣篮=篮球基本功+综合身体素质(弹跳+协调性+肌肉力量)+良好的心理素质。

加油楼主，相信你通过努力你一定能行，希望中国人个个都能扣篮。

Answer 3

身高其实跟弹跳没直接关系！在一定范围内可以忽略，弹跳是跟爆发力相关的，如果想练弹跳就要练腿部的力量，多做蛙跳，还有很多方法，还有体重要减，这样会拖累你，不能持久战。灌篮死人肯定是方法不对，摔了的！没事！

Answer 4

想扣篮的前提是必须得减肥，以你的体重相当于在场上扛着一袋面和别人打球。如果你能扔掉这“袋面”，那你的速度，弹跳等等会比现在提高一个档次。
减肥必须合理的科学的减肥，千万不能靠节食或者吃药来减，13岁正是长身体的时候，这个时候多跑跑歩，加强体育锻炼，就会瘦下来的，跑步要慢跑，持续20分钟以上最好。这样可以燃烧你的脂肪，并且是你的肌肉纤维变长，有助于你长高，长高了自然就瘦下来了。弟弟，坚持就是王道！祝你成功！！

Answer 5

弹跳一是看你的跟腱和腓肠肌的比例，二是看你后天的训练。
首先大哥，你得把体重减下来，不减肥就算你能扣篮了以后膝盖也报废了。那些弹跳训练视频估计你也看得不少了，下肢训练就不教你了。扣篮要有一个因素就是腰腹和手臂的力量，俯卧撑多做做，这样才能在空中滑翔哦。
我是过来人弹跳一开始爆差，193的我才刚刚抓框，但是在校队训练了1年后摸高涨到350。。