Question

我是一个初三的女生，我明天就要跑200米拉，我昨天跑过是38秒，但我觉得这个速度太慢了，如何跑快一点？

刚开始跑快一点先？还是留力到终点的时候再冲刺？我怕一开始跑那么快，到后面就没力冲刺了。我一看到别人跑得那么快我就想超过别人那种心理的，我怕刚开始跑太慢了，到后面和她们距离太远赶不上她们？我一想到明天比赛就超紧张的...妈呀~~

Answer 1

　　第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用适当,可以快别人0.2-0.3秒. 起跑器,必然要调整好高度,切记不能太高. 开考时,最好自己操练一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状况,感应感染一下起跑的那种感受. 起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时辰就能快别人一个身位. 但,切记头部不能低下,必然要望前方,否则的话,起跑速度太快,人很轻易撞地下.
　　第二,注重听枪声.必然必然要高度集中精神.
　　第三,在筹备起跑的时辰深呼吸一口吻.不要太快换气,到转弯位确实禁不住时辰才换气.
　　第四,换完气之后,再用尽全力冲(正常来说,都是跑入直道后才换气的.)
　　第五,跑弯道切记切内线跑,这样旅程最短. 切内线,右手必然要年夜幅度的摆动,这样有助于加速. 同时,人的身体应该往内线标的目的稍微倾斜. (在这里再提醒一句,入弯道小心跑过道,过道之后,成就会被打消.但,跑的时辰不能垂头,只能用你的余光去权衡.这些就只有靠自己了.)
　　第六,进入最后100米时,人的体力将会下降.此时若要连结原本的速度概略也没什么可能,只能确保减速不能减得太离谱. 呼吸最紧要要有纪律,万万不能张口呼吸,这样会很辛劳.无论若何,都只能用鼻子. 脚步尽量年夜幅度,手臂尽可能摆动快.
　　第七,冲刺又是一个关头环节. 冲刺时必然要压线,这样也能提高0.1-0.2秒. 压线关头是:快到终点时辰,冲刺动作尽量年夜些.例如:人往前倾. 首要针对计时教员,年夜动作可以引起他们注重,让他们早反映过来.

　　200m跑手艺全数写出来了.但愿对你有辅佐.

Answer 2

最好的办法，前100米起跑要快。你在最后一道其实不是坏事，你的弯度最大，起跑线最前面。你会感觉内道的人都在追你，那是因为他们弯到小距离进。你不要去干，以90%速度跑就行，前100米尽量是大步伐。后100米就是快频率，使劲甩譬加快频率。咬咬牙冲过去，

追问

你不知道今天我是跑最快的，后来到弯道的时候就被人追上了，之后就没力了。后来就输了

追答

没有什么不要太在意，这个不是一下就能进步很大。可能是你方法没有能很好的掌握，200米也是要很强的耐力。但我想知道你这次比38秒快了还是慢了

Answer 3

200米对于学校体育生而言，是要一路上都要冲刺的。咬紧牙关一定要冲完，相信自己可以胜出、。 对于学校体育考试，那么你就考试50米和最后50米冲刺，中间一百米可以稍微慢点，但不能和竞争对少距离隔的太远。

Answer 4

你的是两百米，初中生全力跑完200没问题的。你的身体能承受乳酸，跑前动动，活动身体。喊各就位时，跳1跳喊1喊在蹲下，全力跑到终点。

Answer 5

首先，你先别紧张，刚开始跑不能太快也不能太慢，距终点有50米的时候进行冲刺，应给可以，希望能帮助你，祝你取得好成绩！

追问

嗯嗯，谢谢