我身高175cm，体重56kg，22岁，想增重。^^希望大家能给点建议，需要一份增重餐谱，谢谢
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多吃点富含蛋白质的，再多运动，把营养转化为肌肉纤维，就会变壮！~
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这个简单啊。多吃肥肉！就有效果了！
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吃鸡蛋
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