Question

蛙跳后腿疼 怎么办

周二体育老师发我蛙跳 跳了500M 然后走路都不能正常走路 今天特别疼 晚上回到家 刚刚用了云南白药喷雾 不知道明天会怎么样 现在问一下

Answer 1

蛙跳是发展腿部力量，增加弹跳力的有效地练习方法。不经常参加体育锻炼或者不经常参加腿部力量练习的人，练习蛙跳后，由于蛙跳属于无氧运动，运动产生乳酸，乳酸刺激腿部的神经纤维，导致腿部酸痛，这种现象属于正常现象。
蛙跳后腿疼，处理方法有这么几个：一是局部热敷；二是按摩疼处；三是泡热水澡或者热水烫脚等等。
避免或减轻由于蛙跳引起的腿疼的方法：一是练习前要做好充分的准备活动；二是练习应循序渐进的原则，一开始练习时不要跳得太多，逐渐增加运动量；三是练习后做好整理放松练习。

Answer 2

　　那是由于不经常锻炼，突然增加活动量使肌肉进行了无氧呼吸乳酸分泌过多导致肌肉酸疼。不必过于担心，过短时间就会自行消退。 减轻疼痛的办法：用热水敷，或按摩。 快速减轻的方法：就是接着运动使肌肉发热，这样会好得快些，同时你的体质也会上一新的台阶；做完蛙跳后要继续多走 慢慢的缓解腿疼，否则你的腿在第二天会酸痛的异常 肌肉高强度运动或短时间剧烈运动时，氧气供应不足，肌肉把葡萄糖分解为乳酸，运动后，肌肉内有大量乳酸，刺激产生疼痛，乳酸经血液循环到肝后可以被转化为其他物质，

Answer 3

1:蛙跳后腿疼的原因：腿部肌肉虽然有必然的韧性，但日常平常却很少承受蛙跳时姿势半蹲带给腿部肌肉的张力和拉力。你应该是做完蛙跳后继续的走多走
慢慢的缓解否则你的腿在第二天会酸痛的异常。肌肉高强度行为或短时刻强烈行为时，氧气供给不足，肌肉把葡萄糖分化为乳酸，行为后，肌肉内有一定量乳酸，刺激发生酸痛，乳酸经血液轮回到肝后可以被转化为其他物质，所以过几天就不疼了。疼的时候上楼还好，下楼都是问题！
2：建议你继续保持小的运动量，并且逐渐加大一些运动量。而不要选择停止训练。
3：停止训练。一周后腿部才可回复正常。继续以合适的训练量保持的话，3天左右时间即可解除疼痛。而且疼这一次，恢复好之后，短时间内再大的运动量也不会感到疼痛了。
4：躺在地上或床上，叫一个较轻的人给你踩踩会减轻酸痛，拉伤部位若是用手压下去没有摸到凹陷的，同时能走路的就不用去病院。自己感应严重或不安心的，可以到病院做做物理治疗。
轻细的拉伤一般一~两礼拜可以恢复正常。不要吃酸的东西。
5：晚上用热水洗脚多烫会。揉小腿，按摩！！

注：网上搜的，不知对你有没有用。

Answer 4

你还会至少疼几天的。肌肉疲劳过度，给你个方法，坐着，两腿放松将一腿微抬离地面，用手掌轻拍腿肚，上下反复。然后交换另一腿，运动后这个方法仍然很重要，另外晚上用些许红花加盐用温水泡泡脚，促进血液循环！祝你好运！

Answer 5

云南白药？不用，你明天还会疼的，还不如来会用双指一掐一松的方法按摩，一开始别太重太快，后面再加重｛别太重｝做完后停一到两分钟，再下地，要不然腿易抽筋的。