我现在1米62 125斤 我要怎么才能在1个月的时间减到110斤呢! 一个月瘦15斤有可能吗!谁有方法啊 20

亲身经历的最好,(我已近开始减了一个月了)我现在是每天早上跑30分钟步+1000次绳。晚上不吃+走30分钟的步... 亲身经历的最好,(我已近开始减了一个月了)
我现在是每天早上跑30分钟步+1000次绳。晚上不吃+走30分钟的步
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脱离世俗的蜕变
2011-11-27
知道答主
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少吃,多走要快走,在床上空瞪自行车,
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匿名用户
2011-11-27
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按照自己平常的方式做事情,会减下来的
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4429571
2012-10-20
知道答主
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首先你做的很好的是“每天早上跑30分钟步,1000次跳绳。晚上不吃+走30分钟的步” 因为至少你在努力的消耗热量中。
既然运动你做到了,那么再说饮食。
早上一般建议你吃个水煮鸡蛋加一盒脱脂或低脂牛奶。也可以吃苹果啊,蜂蜜水啊。这些东西可以随便搭配。
中午的饭 米饭面条等主食类吃到你平时饭量的一般(如果觉得饿也可以吃平时饭量的三分之二),多吃些蔬菜,但是蔬菜不能太油,稍清淡些。还有尽量吃素,如果实在想吃肉的话没问题,只是告诉自己主食就不能碰啦,你可以吃鱼啊,鸡胸肉啊这些白肉类。反正就是想吃米饭就别吃肉,想吃肉的话就别吃米饭了。
因为晚上不吃,所以如果非常饿,下午3、4点可以吃一个火龙果、或橙子、或苹果、木瓜、雪梨等等这些热量不太高的水果。
最后晚上运动完,洗个澡,刷个牙,杜绝自己吃东西,早睡,保证七个小时的睡眠。
这样应该就ok啦、
我曾经亲身经历过节食减肥,反正就是少吃少吃,不过一个月瘦了十几斤。
现在就用我上面的方法,尤其每天早上起来的时候格外明显,希望减肥成功。
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