Question

如何养胃护胃

上半年我男朋友换了份工作，经常饮食不规律，而且还老喝酒，现在胃出了毛病，请问该怎么帮他养胃护胃呢？

Answer 1

俗话说，“十人九胃”，10个人里面9个有胃病……你是不是也中招了？不同季节，由于各种各样的原因，易导致胃病复发。
以下这份精心制作的养胃攻略，讨好一下你的肠胃吧！
01
每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食，在看电视、休闲聊天时，会不知不觉吃下很多。
建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。
还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
02
蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃负担。
建议：三餐多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
03
来碗养胃粥
酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。
一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。
04
红肉变白肉
一旦过量摄入红肉，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。
建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。
清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。
05
远离辣和咸
餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！
建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可尝试吃顿“无盐餐”，并减少辣椒的摄入。
06
调整吃饭点
有些人吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。
建议：开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。
如饿了，可以灵活加餐，在10点半、15点半左右，适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免过量进食。
07
粗粮唱主角
主食过于精细，又添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。
建议：天气炎热，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食。其实，常吃一点玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

Answer 2

最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
小米粥就馒头（不是包子），可以养胃
少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的
胃不好，要少食多餐。
花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃
胃痛我建议你用：胃康灵胶囊，一次四个，一日三次．每四至六小时服用一次．中成药无毒副作用！！
疼痛厉害就加奥美拉唑肠溶胶囊一次一个．早晚服用一次．最好空腹服用效果更好！！
胃病的饮食禁忌
胃痛的原因有多种，如进食过多凉的食物容易引起胃痛，表现为胃部坠胀、嗳气、胃脘疼痛、肠鸣不适等。但是,得了胃病饮食上要注意以下十一条：
一、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
二、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
三、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
四、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
五、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
六、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
七、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
八、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
九、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
十、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
十一、补充维生素C：维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果!希望帮到你~~

Answer 3

细嚼慢咽。

很多人为了赶时间，希望能够很快吃完饭，就会狼吞虎咽，食物在嘴巴里的咀嚼次数很少。但，嘴巴咀嚼的次数少了，胃的负担就大了。因为原先就是需要嘴巴咀嚼，将食物变得细小，易消化。而现在大的食物直接进入胃，胃就需要花费更多的精力去消化，也就容易引起胃酸分泌过多，也就容易引起胃病。所以，吃饭记得细嚼慢咽。

2/9

少食多餐。

有胃病的人，需要时常带着一些食物，以供饥饿时食用。因为，有胃病的时候，饥饿状态下已经没有食物可以消耗了，但胃还是在分泌胃酸，这种情况下， 就很容易引起胃酸过多，犯胃痛。而此时，吃点食物，就能够使得胃继续工作，不会再胃痛。而且一次性吃太多，更会增加胃的负担。所以，尽量选择少食多餐。

3/9

多吃松软、温热的食物。

如果是胃病比较严重的人，尽量不要吃糯米，油炸食品等等不太消化的食物。一般来说，胃病比较严重的话，可以选择比较容易消化的食物，这样能够减轻胃消化的负担。而且有胃病的患者，尽量不要吃生冷的食物，尤其不要贪图享乐，下夏天去吃冰激凌，需要吃温热的食物。

4/9

坐着吃饭。

有些时候，为图方便，快速，很多人有边走边吃的习惯。或者是有些人喜欢站着吃，或者是蹲着吃饭的。其实，这种吃饭姿势都是不正确的，都不利于食物的消化。最好的方法，就是好好地坐着吃，而且是慢慢吃。虽然生活中可能时间上不允许，但不要因此影响你的吃饭规律，你可以选择早点开始吃。

5/9

喝水时间要正确。

很多人喜欢在吃饭的时候去喝水。其实，这也是不正确的。吃饭时喝水，会加重胃的负担，因为使得胃的内容物增加。

6/9

饭后忌运动。

很多时候比较匆忙，吃完饭就开始快速走，或者是其他比较剧烈的运动，这个时候运动，就是让胃在负重的情况下活动，也会对胃有伤害。

7/9

忌烟酒。

在养胃期间，尽量不要吸烟、喝酒，尤其是男性。因为烟酒都会刺激胃部，引起胃部的缺血、缺氧，增加胃病的严重性。

8/9

谨慎吃药。

9/9

补充维生素。

有胃病的人，平时要注意多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜中富含维生素，而维生素有助于胃的恢复，能帮助胃功能的完善。众多维生素中，尤其要多补充维生素C，多吃一些富含维生素C的食物，比如说猕猴桃，橙子，柠檬等等，这样能加快胃的恢复。

Answer 4

食物本身容易消化：清淡的、不油腻的、纤维素少的、软一点的。如水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、馒头、各类蛋、鱼等等。

(2)经过加工容易消化的：宜选用的烹调方法为蒸、煮、焖、炖、烩、汆，如大米煲成米粥，肉类煮烂等。胃痛吃什么食物好?不宜选用煎、炸、熏、烤等烹调方法，因为用这些方法加工出的菜肴不易消化，机体很难吸收。

(3)助消化的食物：如山楂、箩卜、汤菜等

Answer 5

胃是我们四季都要养的器官。它在我们的脾土，是人体中央。有一句话叫四季脾旺不受邪，也就是说脾土如果养好了，其他的脏器就不容易发生疾病。脾胃的养法，在饮食方面，主要是清淡，不要吃一些辛辣、刺激的食物。刺激性的食物很容易伤害胃黏膜，使胃黏膜产生灼伤。所以饮食要注意多吃容易消化，柔软的。
1、保暖，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。

2、调养，胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

3、忌嘴，胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

4、静心，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5、运动，肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。