Question

我想问一下,游泳能减肥吗? 希望专业人士回答(或是经验人士)

我问这个问题,是因为我在网上找到好多说法,
有的说可以瘦全身,
有的说可以塑造完美体型,
对皮肤好什么的.
但是
也有些人说,游泳大腿会越来越粗,
甚至说不可以减肥,只会越来越肥,因为水里温度不能减去脂肪什么的,
最吓人的就是说女孩子不是合游泳减肥,会有妇科病!

一个十九岁的女孩,150多斤,游泳是适合我的减肥方法吗?(我会蛙泳,有人说蛙泳会粗大腿,说看青蛙就知道了! = = ,,, 我大腿本来就很粗,最近喜欢上游泳,想说靠游泳减肥,但是很担心不但减不下来,还有更胖的几率! )

还想问如果真的靠游泳减肥要做什么特别的事情吗. 例如游泳之后要拉筋什么的...

有心人多多帮忙. 感激万分!!!!!!!
有经验者可以分享一下,谢谢!!!!!
真的谢谢!!!!!

Answer 1

游泳练的不仅仅是肌肉。
先说说运动于减肥的关系，很多人以为远动可以增加肌肉，让肌肉代替肥肉，其实不然，使肌肉发达是必然的，但这是在原本的基础上增加，并不能代替肥肉。真正起到减肥作用的是体能的消耗，有些人说是出汗，这只是一部分，其实就是体内脂肪的燃烧把能量消耗，只要这个消耗量大于摄入量，就起到了减肥的作用。
再说说游泳减肥，游泳一定是减肥的好方法，游泳所消耗的能量是日常运动里消耗最大的，它属于有氧运动，和长跑（注意不是短跑）是一样的属于有氧运动，但比长跑消耗的能量多的不是一点点。游泳100米相当于跑了大概千米（漫跑）。这主要是因水的热传导系数比空气大近30倍，若在相同温度的水里会比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。
然后说说塑身，也就是完美体型的塑造。从前面的回答想必你已经了解减肥是消耗能量，而塑身就是我们说的练肌肉。这是在减少脂肪的前提下进行的。以下时各泳姿对各部位肌肉不同侧重：
蛙泳：胸肌，三角肌及大腿肌肉。
自由泳：大臂，三角，背，大腿肌肉。
仰泳：三角，背，大腿。
蝶泳：胸，背，腹部，胳膊，臀部。
注意，是侧重，其实每种泳姿全身都是可以锻炼的。
所以说，游泳既可以减肥，也可以塑身。
而搂住所担心腿粗的问题，我对你的回答是：如果正确练习，以消耗体能为主，会使你腿上的肥肉消失，而以肌肉代替，当然，鸡肉并不是那么容易练成的，如果楼主以减肥为目的游泳，那等肥肉减掉就可以适当减少游泳对肌肉的锻炼，改成其他不太剧烈的耗能方式。

还希望楼主用正规姿势进行训练，有助于效率的提升，不正规的泳姿无法让您更好的达到锻炼目的。
别忘了下水之前一定要做准备活动！
祝楼主减肥成功！不要太瘦噢～

Answer 2

任何的运动项目里面都有 胖人和廋人。只是身材的一种，可能是先天基因的原因，也可能是后天运动生活习惯的原因。但是不论胖廋的人，只要经常运动，体能都会很好。李小龙体型偏廋，李连杰中等，甄子丹中等，陈龙中等稍微壮一点，洪金宝是胖子。
大部分人的身体都是一身“烂肉”，跑个100米就累了，不论你是胖还是廋，体型本身对人健康没影响，自然的状态反而最好，刻意去减少后果自负。
运动关乎生命，关乎激情，你热爱运动得话，身体自然好一些，胖廋无所谓的。
女孩减肥学学明星，控制饮食就可以了。

Answer 3

游泳只会使身体细长扁平，你看哪个游泳运动员不是细长的？青蛙腿又不是游出来的，那是蛙跳练的！如果你想减肥效果明显建议你学蝶泳，那样身材更好。

Answer 4

赞同

Answer 5

之前我不会游的时候在水里乱扑腾，瘦了蛮多，后来学会了游泳，反而没什么减肥效果了……
每种泳姿使用的肌肉不同，蛙泳简单轻松，但是根据我个人的经验和观察周围的人，能游蛙泳游瘦 的其实不多，除非你一次性游一两千米的。
个人认为自由泳消耗热量比较多，且对体型不会有负面影响，建议你学习自由泳。当然，要找专业人士教你，要是学得不对，可能会起反作用哦！