Question

打网球,如何增加击球的力量

Answer 1

　　打网球,如何增加击球的力量需要锻炼臂力、腰力。

　　1、找个双杠去做臂屈伸，就是两手撑在杠上，下放身体到下不去为止，然后将身体再撑起来。每组10次，做6组以上。这个动作对下胸肌刺激很大，用不来多少天，你的胸肌下沿就会凸起来的，呵呵，很酷的。如果实在是没有双杠，可以去找两把高背椅子来代替，不过比较危险，注意安全。
　　2、仰卧起坐改为仰卧举腿，就是平躺着，吧两腿向上抬起，和身体成90度，每组20次，做四组。这个动作主要是锻炼下腹肌的。

　　击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了．正拍吧，主要是要把手往后伸展开．一般伸直就展开了．右腿先踏出一步．展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样．击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数．莫里克就是这样的．一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力．

Answer 2

自己在家里多练习，增加力量.击球时姿势要正确，要感到一股力量涌来，再用力打出去.

Answer 3

楼上说的很好，打网球靠的大多的腰部力量，并且击球瞬间并不是放松的，而是必须抓紧，脚蹬地踩实，这样就能打出实沉快速的球，当然技术动作也是一个关键。

Answer 4

多加平击。别加太多旋转。但是控制起来很难。。。很容易太高或者太低。。。多练练就好了

Answer 5

第一 你可以锻炼一下手臂跟腰部的力量，尤其是腰部，用得好的话是可以把球打得很快的……
第二 打球时候不要加太多上旋，多把球前推，拍面稍微下压，球会快很多……
第三 良好的站位是发力的基础，如果你站得不好，你是很难发力的，有时半开放式击球总比开放式容易发力，就是因为它能更好地利用腰力~因此能站成半开放式的，就尽量把站位调成半开放式~