我现在17岁了。身高171。体重都75公斤了。现在想正确减肥。我怎么减才...

我现在17岁了。身高171。体重都75公斤了。现在想正确减肥。我怎么减才能有效的快速正确减肥呢??寻求帮助!!34... 我现在17岁了。身高171。体重都75公斤了。现在想正确减肥。我怎么减才能有效的快速正确减肥呢??寻求帮助!!34 展开
 我来答
空梦2008
2011-12-15 · TA获得超过3960个赞
知道小有建树答主
回答量:199
采纳率:0%
帮助的人:231万
展开全部
我看你的资料,你是一个女生,女生在这个身高阶段的标准体重应该是60公斤左右,也就是说你要减去15公斤,也就是三十斤。
我是一个男生,高二时77公斤,我在暑假时开始减肥,50天的假期前十天休息,后40天有三十五天都有运动,具体说来一开始我也打算用最常用的跑步,但发现根本坚持不了几分钟,于是我改用快走,那个暑假我几乎没有骑自行车,出门全都走着去,一次来回要走2小时以上,步伐最低要每秒钟2步,总的来说要减肥快走要比任何方式都容易,也更容易成功,因为实施起来不会太累,而且消耗的热量惊人,在走了20天以后,我发现我跑步已经能做到1200米的程度了,现在我可以跑完1500米全程。
还有饮食,你要知道什么食物属于高热量,那个夏天我几乎很少吃冷饮,冰激凌和碳酸饮料都没有碰,那些零食都不能吃,正餐也要减到以前的三分之二,但早餐吃多少都行。我一般运动完之后只想喝水,都不想吃东西了,不知道你怎么样。
我就是用快走和控制饮食减肥的,从77变成了62,正好见了30斤,和你的要求一样,然后就是保持,减肥之后就可以适当吃一些“好吃的”,但不能频繁的吃,我在之后为了保持,时不时打打球,你怎么做就是你的事了。
所以不要选择让你坚持不下来的方法,同时不要借助药物,那不管用。
希望对你有所帮助。
jasonzhao117
2011-12-15 · 超过22用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:75
采纳率:0%
帮助的人:68.2万
展开全部
吃少点 跑步 要长跑 游泳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友08069f427
2011-12-15
知道答主
回答量:31
采纳率:0%
帮助的人:19.6万
展开全部
我身高173,体重都到85了,汗啊,
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
毛绒的熊熊
2011-12-15
知道答主
回答量:38
采纳率:0%
帮助的人:8.3万
展开全部
合理膳食
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式