我今年13,160斤我如何减肥快啊
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世间万物都遵循能量守恒原则
人的身体也不例外，你摄取的多排出的少，自然会发胖。同理
你摄取的少，而排出的多，自然就会瘦下来。
摄取无外乎吃，如果想减肥，并不是说就不吃，这样对身体造
成伤害容易导致内分泌失调，反而不利于减肥。早饭要吃的像
皇帝，丰富营养！午饭要荤素搭配，8分饱即可。晚饭则要少
吃主食，6-7分饱即可。记住切忌饿自己，得不偿失！减肥期
间油炸的，甜食就免了吧。反正对身体也没什么好处。
排出这里说的就是运动，运动最好是舒缓的能持续一段时间的
有氧运动。比如慢跑，快走，游泳。剧烈的短时间运动基本上
没有用，还造成饥饿令食欲大增！
总之，贵在坚持吧，凡是只怕有心人！！我就是晚上少吃主食
，饭后休息半小时，然后出门快走1小时，这么2个月剪掉了5
公斤的，虽然不算多，但是绝对健康！万万不可服用药物，我
见过太多服用药物后反弹的例子了，很是恐怖！
人的身体也不例外，你摄取的多排出的少，自然会发胖。同理
你摄取的少，而排出的多，自然就会瘦下来。
摄取无外乎吃，如果想减肥，并不是说就不吃，这样对身体造
成伤害容易导致内分泌失调，反而不利于减肥。早饭要吃的像
皇帝，丰富营养！午饭要荤素搭配，8分饱即可。晚饭则要少
吃主食，6-7分饱即可。记住切忌饿自己，得不偿失！减肥期
间油炸的，甜食就免了吧。反正对身体也没什么好处。
排出这里说的就是运动，运动最好是舒缓的能持续一段时间的
有氧运动。比如慢跑，快走，游泳。剧烈的短时间运动基本上
没有用，还造成饥饿令食欲大增！
总之，贵在坚持吧，凡是只怕有心人！！我就是晚上少吃主食
，饭后休息半小时，然后出门快走1小时，这么2个月剪掉了5
公斤的，虽然不算多，但是绝对健康！万万不可服用药物，我
见过太多服用药物后反弹的例子了，很是恐怖！
追问
那我如何运动啊
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多喝茶水 每天坚持运动 每次运动的时间不少于半小时
多走路 多 爬楼梯 少坐着 吃的清淡点 含糖分高的少吃
多走路 多 爬楼梯 少坐着 吃的清淡点 含糖分高的少吃
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进行体育运动;少坐着 吃的清淡点 . 含糖分高的少吃
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两个字：锻炼
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