我是男生,21岁了我身高178,体重才120斤,为什么吃不胖呢,好郁闷

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2014-05-18 · TA获得超过110个赞
知道小有建树答主
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吃不胖的原因有遗传与各式疾病有关,分别是:

(一)遗传因素
(二)内分泌问题:如甲状腺机能亢进、糖尿病等,也会导致营养无法吸收。
(三)肠胃问题:如胀气、肠胃吸收不好、乳糖不耐症等;因为无法吸收某种营养素,便会导致腹胀、便秘等现象,同时也就吃不胖了。另外,如果偏好吃生食,可能会因为体内滋生寄生虫而导致快速消瘦。
(四)情绪影响:精神容易紧张、忧虑、焦虑的人,比较不易吃胖。
(五)压力因素:生活压力大(如工作压力、经济压力),对心理、生理都有影响。
(六)生活作息不佳:包含失眠、工作时间过长、运动量少等。
(七)细胞病变:如癌症,会造成体重直线下降。
追答
只要不是疾病因素,自立救济还是有效的。医生建议,瘦瘦族们可以从饮食、作息、运动3方面着手: 

一、饮食——重点吃、好长肉

医生表示,瘦瘦族只要调整饮食习惯,就能帮助营养吸收。要注意的项目有:

打破高纤维、低热量的饮食习惯,改以适量纤维质与高热量饮食。例如一样是青菜,但蕃薯叶、龙须菜就含有较高的热量,可以多吃。

肉类摄取适量就好。肉类含有丰富蛋白质,而消化蛋白质反而需要更多能量,所以多吃肉不一定会长肉。

多吃淀粉类与醣类等高糖指数食物。糖指数高的食物,容易吸收也容易囤积(因为会刺激胰岛素分泌,让能量易被囤积),同时还会刺激食欲。

巧克力与高脂肪食物容易有饱足感,反而会妨碍下一餐的摄取,不建议多吃。

若是因肠胃道吸收或蠕动不好,而致使容易胀气、饱足感维持过久,可考虑使用药物;如是因为肠胃道酵素不足,可多吃凤梨、木瓜,藉天然酵素帮助消化,或是将食物先以酵素腌渍半小时,稍微分解后再煮食。

二、作息——有效加强吸收力

调整作息对吸收力有很大影响。瘦瘦族如能在餐后小睡,可以刺激胰岛素和醣类转化酵素分泌,帮助储存脂肪。吃东西时最好同时喝点东西,水分可以帮助营养被细胞吸收,刺激食欲。果汁是最好的选择,不然边喝汤或边喝其他饮品也行。

最后要养成的是运动习惯。别以为不动就容易长胖,适当的运动才能帮助热量进入细胞,而且变得更健美。而且当糖分被肌肉组织吸收后,体内血糖降低,才会更有食欲(许多人减肥失败,就是因为运动后食欲大增,摄取比消耗得多)。
匿名用户
2014-05-18
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首先你的肠道吸收功能肯定不好,先调节肠胃再多补充蛋白质
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巴黎圣日耳曼zgdVM
2019-09-10 · TA获得超过2909个赞
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差不多啊。我也是很瘦175吧24周岁116斤才称重的,爱挑食不太爱吃瘦。瘦的成杆了
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Likesnowflake
2014-05-18
知道答主
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每天边看电视边吃,并且不运动,必胖!
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