男1.85体重220斤.我想减肥刚办了张健身卡..这个健身房没有教练请问我怎么练才能瘦下去？有车子跑步机
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锻炼不是减肥的全部方法,如果不控制饮食,怎么练都没用,控制饮食不是一朝一夕的事,清单对胖子来说,才是致命的戒不掉的瘾.减少食量,吃些清淡的东西,想不瘦下来都不行.
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有氧运动超过半小时，超过半小时才开始消耗脂肪。慢跑吧。
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做有氧运动和力量训练，两个都要一起做，这样效果快，饮食上也要注意！
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