Question

蛙泳时.脚心向上.蹬水时是用脚心蹬.还是用脚内侧蹬.脚心不是向上了么

Answer 1

我的回答是以蹬夹水为焦点：
人的脚掌的形状，即使是在不使用脚蹼的情况，仍然是非常有利以划水的，螺旋桨是使用脚掌形状而发明，就是你所谓的脚心。因此，在游泳时脚踝要灵活，充分使用脚掌划水功能。
很多游泳者大腿前收太大，造成挡水，影响了速度。应该争取收腿动作小，蹬夹动作长。
划水出水后向前冲出水中时，大腿保持不动，以盘关节为轴，腰部下榻，小腿顺势向臀部弯曲，脚掌向两侧外翻，以坐压蛙泳腿的姿势（可以在平地练习双膝跪式坐下，脚向两侧，脚趾向内），脚趾尽量向内扣，贴近脚骨，大腿与肩同宽，形成你所说的“脚心向上动作”。以膝盖为轴，小腿向前下方打水，完成后，两腿带动小腿夹水，就是你所说的“脚掌向两侧蹬”，蹬夹水要一气哈成，蹬速要快，要翻脚窄蹬水。身体自然伸直，脚趾向后伸。蹬腿的发力重点是使用腰及大腿带动整个划水动作，及灵活的脚踝，就如挥鞭以鞭把使力，鞭身柔软传力到鞭稍成为巨大的爆发力。

Answer 2

错了……蛙泳靠的是双手的力量，关键是你的手脚心脚内侧影响不大，但是要和手滑动错开，手上没劲，你就是真的长了两条蛙腿也没用

Answer 3

蹬水不是脚心（脚掌）或脚的内侧向上，而是脚掌向两侧蹬。
学习蛙泳，要根据蛙泳的连贯动作和技巧进行规范性练习，免得形成“不良”习惯后纠正起来麻烦。
蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平（减少阻力）漂一会儿。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
蛙泳的“划手、蹬腿、夹水、漂”都是前行的动力，前三个是主动力，后一个是利用惯性力。因此，产生这几种力度的姿势都要重视。