每天做多久的平板支撑多少分钟才有效果，做多少俯卧撑才有效果？每天锻炼多久合适？ 20
展开全部
可以根据自己的身体素质制定方案，动作标准更重要，不是数量，一般健身会要求每个动作8---10组，每组8----12个配合呼吸做，不然会脑部充血，头晕，久了对人不好！初期一天一个小时，慢慢增加时长和训练量！不要操之过急，健身要有毅力，让肌肉记忆慢慢适应！
追答
每次间歇30秒左右，别让身体凉了再做！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
