Question

我身高1米75，体重85kg，想减肥，想减到70kg,自己在家怎么减？

胖的话，烦恼很多，我没什么毅力，挺能吃的，所以对我来说叫我每次吃到七成饱，很难，有没有好的减肥方法，不要损害健康，也不要花太多钱
早上喝牛奶会不会胖

Answer 1

自己的减肥方法..虽然这个方法简单
但是真帮助了我..从125减到了102..
而我现在已经控制再98了..也就是2
个月得时间真的..!! 哄人得遭雷打.
不说废话..先说我的我的减肥经验...其实
也说不上是经验..应该是习惯吧...搜索过任何
减肥的方法但是效果真的很没用..尤其是那些
所谓的减肥操呀..减肥食谱呀..不是我说..
对我而言很浪费时间..
楼主早晨起来后请空肚子
喝一杯淡盐水..然后再喝一杯温开水..这样帮助
清理肠道的垃圾...让你在不到2个小时的时间就
想去上厕所...接着早餐不可少..吃少量但是记得
喝点果汁..或者牛奶也行..午饭的话建议吃米不
吃面..因为面条的发胖率太高太高了..我吃面的话
不用说..几天能够胖2.3斤的..所以我死也不吃面
但是偶尔吃面包..记得饭菜以清淡为主..饭后过15
分钟..就喝点普尔茶..这样能帮助减肥..普尔就是
我减肥的最关键品..!估计家里都应该有的..也不贵
晚饭如果能不吃就别吃了..尤其是在家不运动的
情况下..吃了也难消化掉的..所以下午以喝白水来
填肚子..最好的是吃苹果..但是别吃梨...因为
糖份太大了..苹果一吃就饱了...这样下来..相信体重是会
下降的...绝对没问题..就看楼主能不能坚持..这个
是我原创的..不是转载来的..我的亲身经历...
很适合我的身体...不知道你能不能有更好的效果..
但是要加油..多帮爸爸妈妈做家务..比如拖地的话
就用抹布去擦..帮助排汗也是好事.
楼主说想去的是脂肪而不是纯粹的体重..
其实告诉袮吧..我体重下降这么多
连妈妈都说我下巴尖尖得了...
对了晚上睡觉前可以喝牛奶得
不会发胖..喝酸奶也不错...
记得坚持住..一定坚持下去你就能从穿衣
什么得找到奇迹..加油吧!!我得目标是92..
一起努力,,..

Answer 2

我希望你选择气功...我现在173CM 90KG..比你还严重..我正想采用气功减肥,因为我爸爸已经练气功有几年了.我看着他从一个180斤的人瘦到130的,的确有疗效.我最进刚参加了工作.可能还没多少时间练,但以后我会努力的.
对了,我们胖人其实并不是因为自己肉多就身子不舒服,而是天天担心自己患了肥胖症,并由此引起高血压\高血脂\糖尿病\等等病症..其实气功首先就可以让你避免患富贵病.物理减肥是由外到内的...而气功是由内而外的.它会首先让你的内脏功能强健起来^
我感觉气功减肥还是比较好的.....希望你减肥成功.也希望我能减肥成功...
对了节食 趁早别用..锻炼如果无法坚持也别用 ,但不能吃太多,也不能喝过多的碳酸饮料...每顿饭最多吃8成饱就可以了..

Answer 3

减肥最重要要健康,我身高170,今年高三,高一的时候126斤,后来听说吃苹果能减肥,就一直吃苹果,一个30天,我每个月的1号到3号,11号到13号,21号到23号都是我的苹果日.坚持三天只吃苹果,是东西都不要吃.慢慢的就会瘦,而且效果很明显!苹果是很有名的美容水果,用苹果减肥也有很权威的科学依据,所以不但不会危及健康,反而对健康有利.我现在93斤,而且好像过年那段期间就已经停止吃苹果了,身材一直都保持下来了,感觉很好!如果不相信可以到网上查一查.苹果减肥很有效,而且我就是最直接的受益者.希望你也能拥有完美身材~

Answer 4

你好，我和你的身体条件差不多胃口特好，不过我减下来了，现在觉着过程很有意义，特别是照镜子看着一天天瘦...很有信心的...那开始的时候你必须有一件事驱使你去做，就像完成作业一样那就是动力了。只要有效果就有信心了，以后的就像是把减肥作为爱好了。 减的方法简单减少热量摄入，制定锻炼计划，循序渐进很容易我只是跑跑步跳跳绳，一天40分钟就可以了，贵在坚持呀！！！祝你成功！！！

Answer 5

把肥胖看淡 一点,不想运动的话!那只能吃七分,馒头带来的脂肪和猪肉差不了多少!它含的淀粉多,少吃面食,多吃水果,如果你保证三天内不吃主食,只吃苹果肯定能减6-7市斤,但是后来你不把握好很可能会反弹,别说我没有警告你,我试过!