Question

怎么样的运动算是运动过度导致影响身高？

我现在17岁，想通过跑步来减肥，大概一天会跑40分钟的样子，但是有医生告诉我过度运动会影响身高发育，我想问下我这样的运动量会影响到么？什么样的量的运动会影响发育？

Answer 1

　　适量锻炼有助于身高生长，但是，运动方式不当，会影响身体健康的同时也会影响身高。
　　运动使人健康是大家都熟知的道理，但对于骨骼没有完全发育好的孩子来说，一些活动是他们不宜过早和过量参加的。
　　长跑
　　长跑对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。另外，儿童长时间超负荷运动，还有可能损伤其大脑机能。人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中，失眠、健忘、甚至缺氧等现象。
　　拔河
　　从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，就必须依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子的心房壁。除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形。另外是扳手腕。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。
　　兔子跳
　　一些孩子很早就学兔子跳，实际上，在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样很容易造成韧带和膝关节损伤。
　　除此之外，10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

Answer 2

我是一名健身教练，
一天如果40分钟的话要跑慢点，10分钟为一组，中等速度为佳，之间休息5分钟。

要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划

过度的锻炼会让身体萎靡不振，身体的反映不能顺利进行，影响身高发育，乃至整体的身体发育！！！你这样能够的锻炼如果 次日不感觉到萎靡不振 基本还可以。一定要注意睡眠休息！！一天保证 8-9个小时睡眠 祝你健身成功！！健身快乐！！！
一天如果40分钟的话要跑慢点，

有健身疑问可以追问找本教练解答

追问

那个我想要一次性跑完40分钟，这样会造成过度运动么？

Answer 3

孩子喜欢运动是好事，但有的运动长身高，有的运动却会“毁”身高