Question

重度肥胖如何减肥

本人男，极度肥胖，下决心减肥，请问在饮食和运动方面怎样进行安排比较合理？由于是在校大学生，食物选择范围比较单一，有没有推荐的食物。另外，运动方面有没有适合一个人进行的运动，最好说明持续时间和方式，谢谢大家了！

Answer 1

肥胖是一种疾病，即便是轻度肥胖也应该引起注意，及时控制。在体重演变成重度肥胖之前做好预防是关键。一般，每周要称一次体重，连续两周体重都程上升的趋势，就应该引起重视了。首先应该及时就医，排除一切可能的病理原因，然后再通过控制饮食和加强运动等自然的减重方法进行控制。
　　对于重度肥胖而言，最安全的减重方式还是在医生的指导下进行，根据医生的安排进行统一的饮食调理和控制，适当的时候可进行药物的控制。只有严重肥胖的患者，主要指体重超过标准体重25%者，才适合服用减肥药。因为，此时肥胖已成为患者获得良好生活质量的障碍，也是许多疾病的温床（高血压、糖尿病、心血管疾病等），肥胖已经到了非正式不可的地步，对他们来说，服用减肥药利大于弊。但是服用减肥产品不要盲目相信广告，注意选择正规的产品。
　　重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都感到困难，运动方式可以根据患者的实际情况，选择一些不会增加关节负担的运动形式进行。例如躺在床上，主动或被动(请别人帮忙)的做一些四肢和腰背部的运动，也可以利用一些运动器械进行锻炼。
　　重度肥胖还可通过减肥手术来进行控制。减肥手术的适应症如下：
　　1.BMI＞27.5，患有II型糖尿病的患者
　　2.BMI≥35
　　3.BMI在28-35之间，同时患有两种以上的代谢病
　　符合以上三个条件之一，即可以进行减肥手术。因为这部分病人，如果靠身来减肥，是非常困难的，原因有几点：
　　1.控制食欲，需要很强的意志力，对于严重肥胖症患者来说很难做到
　　2.运动，但是对于这部分人的体型，运动会给他们的关节、肺部、心脏造成巨大的压力，有很高的健康风险。
　　日常生活中的体重预防
　　1、每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
　　2、应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。
　　3、绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。
　　4、忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。
　　5、口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。
　　6、烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。

　　7、增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。

Answer 2

走路、跑步是最好的减肥方法，关键是能否坚持，如果每天早晚各跑5公里，坚持三个月，体重将会让你大吃一惊！

Answer 3

你好，人之所以有肥胖的情况根本原因是什么呢，就是你的摄入量大于你的消耗量这样不管你吃多少都是会胖的。<br><br>所以你要从根本上控制这个平衡，要么是控制摄入量通过节食这个不建议，要么是增加消耗量，通过运动为主。