Question

晚上睡不着，白天没精神怎么办

Answer 1

换个睡姿试试，听轻音乐，或下载羊皮卷1到10，百度mp3那里搜索，选读慢的那个很有磁性的声音，有催眠效果

血液循环不畅或呼吸不畅，两者相互影响的，血如果太稠平时多喝点水，每天饭前先喝水或汤再吃饭，如果是呼吸不畅，改变睡姿趴着睡或侧睡，祼睡，手不要压胸内脏，室内空气不要有污染氧气充足

要看睡不着是什么原因引起的
饮食，比如晚饭吃了不易消化的肉等或晚饭吃的太晚，或喝了影响睡眠的茶或咖啡或吃了许多富含维生素的水果，都能让人睡不着的
睡姿，平时如果是仰面朝天躺着睡的，不防试试趴着睡，趴着睡会让血流和呼吸更顺畅，从而让人更易入睡，或侧睡，哪种睡姿更易入睡就用哪种，或者经常变换睡姿，只要有利睡眠就可以
室内空气好坏也会影响睡眠，内衣等贴身物或手压身上影响了血液循环都会影响睡眠
实在睡不着，听听轻音乐，或者潜能开发的适合睡时听的，都有利于让人很快入睡

Answer 2

你是不是心里有事情或者有压力呢？我前段时间跟你的状况一样，白天不只没精神，而且心情容易烦躁，晚上睡不着，越急越睡不着，越睡不着越急，持续了一段时间，尤其晚上的时候特别折磨人。如果是我说的这种情况，建议你考虑下心里的那件放不下的事情或者是某种压力，想办法给自己的心情找个出口，这样心里会轻松好多。最重要是，一定调解好生物钟，晚上早早就睡下，不要听什么音乐之类的，越听越精神，呵呵，安静一点，不要想任何事情，就单纯放松地睡，睡不着也没关系，把这个早睡的习惯养一段时间，很快就会有效果的。我现在已经好了，烦心的事情想开了，压力依然在，但是淡定地面对它，也就无所谓了，所以睡眠自然就好了。你可以参考一下我的想法，呵呵。

Answer 3

考虑是神经衰弱导致的，一般和平时，熬夜，劳累过度，或者压力过大有关的你可以服用谷维素，维生素B1，解郁安神颗粒来改善的，平时注意睡觉前一定不要想事情太多的，也不要熬夜，另外睡觉前可以适当的用热水泡脚来促进血液循环改善睡眠质量的

Answer 4

找出原因，白天尽量别睡，适度活动，减轻压力，找朋友聊天多交流，晚上别做兴奋的事情，热水烫脚，按摩脚心，喝杯热牛奶都是催眠的！

Answer 5

多做些运动。让自己累些。就能睡着了。