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这是便秘的典型症状。说明你的饮食中缺少纤维。纤维可以使肠道内的粪便膨胀松软，这样很容易在肠蠕动的作用下轻松的排出体外。如果饮食中缺乏纤维，大便就会紧实结块，淤堵在肠道内不易被排出，造成两三天大一次便。更糟的是，待在肠道中两三天的粪便会有足够的时间变质，产生毒素，这些毒素又会被你的肠道再次吸收入你的血液中，造成体内毒素的积累。解决之道很简单：多吃蔬菜水果，如苹果、梨子及绿叶蔬菜、橙色、红色蔬菜等；相对减少肉类的摄入量。可以考虑在每两餐之间吃一个苹果。以增加纤维的摄入量，使松软的粪便还来不及腐败变质前就快快的排出体外。
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营养咨询师 GOLF KING
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牛奶 多吃清淡的食物 忌辛辣食品
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多吃一些杂粮 蔬菜 不吃油炸食品 多运动 早起 早睡 就好了！
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多喝水，多吃水果。
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多吃点香蕉啊这是很不错的哦
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