Question

长期久坐工作人员如何预防腰间盘突出呢

平时怎么预防腰突呢

Answer 1

1）选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢？较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发；（2）加强自身保护和锻炼。对久坐的工作者来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时就有机取正确的办公坐势。在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目；（3）合理地使用空调。现代许多办公室族带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使采取背肌网及椎间盘周围组织的血运障碍，增加了发生腰痛的机会。室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对症腰部及后背。（4）自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

Answer 2

我说一下我的做法吧----经常用斜面护脊床垫加腰枕来矫正一下腰椎，一次两三个小时，以此来平衡腰椎，以避免腰突的发生，请参考！

Answer 3

腰椎间盘突出一般治疗方法有几个：
1.手术，把突出来的那块组织切下去，但是这是最危险的，因为腰部的神经非常丰富，稍微偏一点这个人就高位截瘫了，所以出现这样的情况能不做手术绝对不要做。
2.牵引，实际上就是把两块骨头拉开、让它复位。但是这个方法很痛，好不容易复位了可能打一个喷嚏又出来了，因为腰是松的，肌肉抱不住。
3.按摩，这是最不建议的一种方法，按摩对复位的可能性不是很大，但是它促进腰椎附近的血液循环，但是按摩对肌肉的损伤很大，有些腰病本身没事，一按摩就出事了。
4.中药：使用中医验方腰椎骨方医贴贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。

Answer 4

运动

Answer 5

没事站起来走一走，