熬夜会长胖么,为什么呢
20个回答
2016-06-04 · 知道合伙人生活技巧行家
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长期熬夜的人容易发胖。
这是因为半夜不睡觉这段时间,很多人会多吃东西、多摄取热量,以保持清醒,与其他时间相比,半夜常会吃下更多高脂肪食物,所以,慢慢导致发胖。特别是男性,如果一旦睡眠不足,体重比女性上升更快更多。
为了证明这个说法具有科学性,美国西北大学研究所挑选了250名康成人参与此研究计划,这些人年龄介于二十二岁到五十岁之间,都没有肥胖问题。研究人员请他们到实验室住十八天,并将其分成两组,一组睡眠受到剥夺,另一组睡眠则正常。在这段时间,研究人员按时供应餐点,在实验室厨房有充足食物,参与研究的人如果在其他时间想吃东西,可以自由到厨房取用食物。 参与研究的人虽然可以自由行动,但研究人员不允许他们做运动,他们只能进行看电视、阅读、打电动等静态活动。研究人员经十八天观察,而有上述结论。
这是因为半夜不睡觉这段时间,很多人会多吃东西、多摄取热量,以保持清醒,与其他时间相比,半夜常会吃下更多高脂肪食物,所以,慢慢导致发胖。特别是男性,如果一旦睡眠不足,体重比女性上升更快更多。
为了证明这个说法具有科学性,美国西北大学研究所挑选了250名康成人参与此研究计划,这些人年龄介于二十二岁到五十岁之间,都没有肥胖问题。研究人员请他们到实验室住十八天,并将其分成两组,一组睡眠受到剥夺,另一组睡眠则正常。在这段时间,研究人员按时供应餐点,在实验室厨房有充足食物,参与研究的人如果在其他时间想吃东西,可以自由到厨房取用食物。 参与研究的人虽然可以自由行动,但研究人员不允许他们做运动,他们只能进行看电视、阅读、打电动等静态活动。研究人员经十八天观察,而有上述结论。
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因为熬夜会令人体内的激素发生变化,使得刺激食欲的生长素水平升高。
人们在熬夜的时候,为保持清醒状态,在半夜常会吃下更多高脂肪食物,摄取热量也因此增多。而夜间,人们的身体活动减少,运动消耗变少,热量就会囤积转化为脂肪。
所以,就会慢慢导致发胖。特别是男性,如果一旦睡眠不足,体重比女性上升更快更多。
为了身体健康,一定要避免熬夜。如果在工作缠身等不得不熬夜的情况下,应尽量做到:
1、管住嘴,别把手伸向零食,建议食用一些低热饱腹的食物,如酸奶、水果等。
2、熬夜工作注意力集中时间长,中途适量补补觉或者做做简单的运动。
3、经过一夜奋斗,醒来后人们精神疲惫,这时可以以手指肚为梳双手从额头向颈后反复梳揉一,二百次,缓解熬夜后的疲劳。除了按摩一下头部,还可以做做运动,把状态调整回来。
人们在熬夜的时候,为保持清醒状态,在半夜常会吃下更多高脂肪食物,摄取热量也因此增多。而夜间,人们的身体活动减少,运动消耗变少,热量就会囤积转化为脂肪。
所以,就会慢慢导致发胖。特别是男性,如果一旦睡眠不足,体重比女性上升更快更多。
为了身体健康,一定要避免熬夜。如果在工作缠身等不得不熬夜的情况下,应尽量做到:
1、管住嘴,别把手伸向零食,建议食用一些低热饱腹的食物,如酸奶、水果等。
2、熬夜工作注意力集中时间长,中途适量补补觉或者做做简单的运动。
3、经过一夜奋斗,醒来后人们精神疲惫,这时可以以手指肚为梳双手从额头向颈后反复梳揉一,二百次,缓解熬夜后的疲劳。除了按摩一下头部,还可以做做运动,把状态调整回来。
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熬夜会发胖的原因:
熬夜会影响我们的生物钟运行,新陈代谢。变得异常。新陈代谢。速度会影响我们的身体消耗热量的速率,所以经常熬夜会导致代谢率下降,这将形成一个易胖瘦体质。但在我们睡觉的时候身体会分泌出一种被称为“瘦体激素”,如果你熬夜或睡不好,也会影响薄膜的分泌,导致不易薄。
此外,熬夜,容易在半夜饿了,所以他去吃一碗面条或者吃快餐当晚饭,夜里,当我们的身体消化吸收旺盛的能量代谢的少,所以就容易发胖。
熬夜会影响我们的生物钟运行,新陈代谢。变得异常。新陈代谢。速度会影响我们的身体消耗热量的速率,所以经常熬夜会导致代谢率下降,这将形成一个易胖瘦体质。但在我们睡觉的时候身体会分泌出一种被称为“瘦体激素”,如果你熬夜或睡不好,也会影响薄膜的分泌,导致不易薄。
此外,熬夜,容易在半夜饿了,所以他去吃一碗面条或者吃快餐当晚饭,夜里,当我们的身体消化吸收旺盛的能量代谢的少,所以就容易发胖。
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2016-05-25 · 知道合伙人生活技巧行家
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凡事就怕细算。哥伦比亚大学的一项研究发现,睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来,每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是:女人晚睡,比男人更易长胖。因为研究发现,睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量,而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性,那么,这些因为晚睡而多摄入的热量会到哪里去呢?显然,很有可能让晚睡的女人变胖!
多摄入329卡是什么概念?这么说吧,一个全职的白领丽人每日需消耗1800—2200卡的热量,如果是一日三餐的话,多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。
多摄入329卡是什么概念?这么说吧,一个全职的白领丽人每日需消耗1800—2200卡的热量,如果是一日三餐的话,多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。
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熬夜会长胖的。
熬夜会影响生理时钟运作,新陈代谢就会变得不正常。新陈代谢的快慢会影响体内消耗热量的速度,所以当经常熬夜,代谢率就会下降,那么就会形成易胖难瘦的体质。
熬夜后的保养:
1:睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤;
2:起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
3:早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
熬夜会影响生理时钟运作,新陈代谢就会变得不正常。新陈代谢的快慢会影响体内消耗热量的速度,所以当经常熬夜,代谢率就会下降,那么就会形成易胖难瘦的体质。
熬夜后的保养:
1:睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤;
2:起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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