Question

怎么养成早睡早起的习惯

怎么养成早睡早起的习惯高中的时候因为学习每天基本都是十一点半睡觉早上五点半起来的，现在高考结束了想要提早到十点睡觉，可是都试了快一个月了，每次躺床上都睡不着，早起倒是可以做到，每天六点不到就自动醒了，早睡感觉好难，有什么办法吗？

Answer 1

先试着不要睡午觉，其次是晚饭尽量少吃，晚饭吃太多肠胃蠕动不利于入眠。睡前不要玩手机，蓝光会影响睡眠。白天适量运动，让身体感到疲惫。生物钟是需要慢慢调整的，根据个人情况调整时间长短不一，要耐心。

Answer 2

你晚上睡觉前喝点热牛奶，然后泡泡脚，每天9点就躺在床上闭目养神，可以适当的听听音乐放松，长期就会慢慢的改正过来的。

Answer 3

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的

Answer 4

每晚到一个点的时候睡意就会出来 但一旦睡意一过 就很难入睡
在想睡觉之前不要看悬疑的电影或者故事 要不然在睡觉的时候总会想到它很难入睡
每天做一些事情 充足一下自己

我想问下提问者 你是怎么做到 每天六点不到就自动醒的 我想学你

追问

习惯了啊，以前五点半必须醒，导致现在习惯了，夏天也不喜欢赖床

追答

哦 这样啊 其实你10点每次躺床上都睡不着耶是习惯了吧 比较你高中的时候11点多睡

顺其自然吧 要不然你可以在中午的时候休息一两个钟

Answer 5

晚上十点睡觉，早晨可以6点起来跑跑步，锻炼身体
习惯是长时间形成的，要改变有需要慢慢的养成新的习惯，从早睡开始吧，晚上11点-2点是身体排毒的时间 ，一定要在睡梦中。
加油。