一天睡多久最好？
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人每天所需的睡眠时间由基因决定，正常成年人每天需要7-9小时的睡眠，来保证自己精力充沛
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8..9小时..晚上10点左右入睡最好，这个时候身体就开始一步一步的排毒了...而且睡觉超过6个小时有利于瘦素的分泌对减肥有好处
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这应该没有什界定吧，只要睡完觉之后你感觉身体一切都不错，那个时间就可以了，人和人是不同的，有的人睡5、6个小时，就觉得精神状态不错，可有的人睡了10个小时，醒了之后还是觉得头沉沉的，还有关键在于你在什么时间睡晚上12点前最好入睡。
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婴儿一般在20小时左右，学年前期在14H左右，学年期在12小时左右，成年后每天睡眠不能低于8小时
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成人8小时有质量睡眠，小孩子就不一定，看年龄段了
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