Question

正在减肥，平时有喝点什么的习惯，什么东西又好喝，含糖量又低呢？

Answer 1

1、乌龙茶：因节食减bai肥，吃得少，食du物残渣就不足，zhi有时积存几天才一次，很容易干燥，饮用乌dao龙茶。用开水冲。助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

2、薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，饮用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克；做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。

3、荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

4、决明子茶：肠子蠕动功能迟缓的人（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。决明子性寒，与乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用。原料：决明子茶；做法：热水冲泡。功效：清肝明目、利水通便。

5、大麦芽茶：体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，饮用大麦芽茶；原料：炒麦芽5钱、山楂5克；做法：加冰糖水冲饮。功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

6、柠檬茶：既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑

7、玫瑰花茶：多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。原料：玫瑰花5克。做法：温开水冲泡。功效：活血散淤、治肝胃气痛。

8、菊花茶：清火、减肥最方便的饮品。原料：几朵干菊花。做法：直接以热水冲泡。功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

9、陈皮茶：泡一壶陈皮茶，去油腻。原料：陈皮4克。做法：沸水冲泡。功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

10、山楂茶：山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合。原料：山楂10克。做法：用水煎煮。功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

Answer 2

苏打水在美国糖尿病协会（ADA）专属于饮料黑名单的排行榜中排名第一，这足以说明苏打水对于糖尿病病人来说是很"危险"的。这是因为，平均来说，人们可以摄入高大40g碳水化合物和150卡路里。苏打水也与体重的增加与蛀牙有关。而肥胖则是导致糖尿病的一个因素，所以，糖尿病患者应该尽量少喝。



2.能量饮料

能量饮料中的碳水化合物和咖啡因含量都很高。研究表明，能量饮料不仅能够刺激血糖，还可能导致胰岛素抵抗，因此，对于糖尿病病人来说，还是应该避免和能量饮料。除此之外，其中的咖啡因会导致紧张，血压升高，导致失眠，这些都可能会影响到我们的身体健康。

3.甜糖果汁

加糖的果汁会含有更多大量的碳水化合物，不仅容易影响血糖，还可能会导致体重的增加。所以糖友们还是要少喝加了糖的果汁。



4.含酒精饮料

在2012年的一项研究发现，经常喝含有酒精的饮料的男性，患2型糖尿病的风险会增加。如果糖尿病患者同时有高血压或者神经的损害，如果长期喝含酒精饮料，则很可能导致病情恶化。

5.汽水饮料

美国《营养学》杂志刊登了一项新研究发现，甜汽水饮料所含有害糖大大超过标签所列含糖量。其所含果糖比葡萄糖多出50%。研究员指出，甜汽水饮料中的糖组合不适合人体消化系统，会导致患糖尿病、心血管疾病、肝病的危险大增。所以，不论是对于糖友还是健康人来说，都要尽可能的少喝汽水饮料。



Answer 3

柠檬茶
茶饮料的种类十分多，但大多都含有很高的糖分，是很容易导致发胖的。不过，柠檬茶就是个例外。柠檬茶也是茶饮料中的一种，但这种茶饮料并不会导致发胖哦。柠檬本来就富含降脂物质，不仅美容还瘦身，所以大家平常可多喝柠檬茶饮料。
酸梅汁
酸梅汁酸梅汤都是一种十分常见的茶饮料，更是一种有利于减肥瘦身的茶饮料。酸梅汁喝起来口感极好，酸甜适中的口感，也是许多人喜欢的味道。平常在市面上可购买酸梅汤茶饮料来喝，不过，最安全健康的还是自制的好。
薄荷青柠檬
市面上的绿茶，青柠檬茶以及其他口味的柠檬茶还是很多的。但是，这种茶饮料毕竟是批量生产，不仅有添加剂且糖分量控制不好，喝起来还是比较容易发胖的。喜欢喝薄荷青柠檬的朋友们，还是在家自制吧！
茉莉绿茶汤
在市面上瓶装的茉莉绿茶汤比较少，只有茉莉花茶或绿茶。感觉瓶装茶饮料都有许多糖精，所以想喝糖分低的茶饮料，还是自制的好
橘子青茶

橘子青茶口感较甜且清淡，也是一种喝了不容易发胖的茶饮料。市面上瓶装的橘子青茶几乎没有，一些奶茶店里或许比较多。如果想要在家自制，也是可以的。

Answer 4

1. 柠檬水，将柠檬切片放在水里，再加点蜂蜜，又清肠有美容。

2. 红豆薏米茶。有去湿气的功效，有许多水肿都是因为体内湿气太大而导致的。

3. 山楂茶，如果喜欢吃酸的，山楂片泡的贼好喝。

4. 玫瑰茶，玫瑰对经期女性十分友好。

5. 乌龙茶，清香的茶叶味道，但是略微有些苦。它是由燃烧脂肪的作用的。还可以抑制想要吃糖的欲望。

6. 红茶
   

Answer 5

你好！你可以喝 的茶，有， 绿茶， 红茶，花茶，一般的茶叶茶，都是你能喝的合适的茶。还有比较更合适喝的是开水。祝你生活愉快！祝你早点儿减肥成功！