Question

如何才能做到气运丹田?

Answer 1

练习气息有2个步骤：
1.增加肺活量
方法：早晨空腹时，先喝一杯水，练习呼吸。
a） 缓吸缓呼
b） 急吸缓呼
c） 缓吸急呼
d） 急吸急呼
上述四种都练过以后，可以再中间加入，屏气数10下再呼气。

2.增强气息控制的能力。
所谓“气运丹田”，有肺活量，没有运用自如的能力，也是白费。 气息控制，主要是胸部和小腹部（肚脐眼稍下）的肌肉的控制。
方法：a）胸部的练习。
主要还是结合上述的呼吸练习，呼吸时，注意自己的肋骨的扩充与收缩，控制肩膀不能随着呼吸而耸肩或塌下，完全只是胸部的扩充与收缩。
b）腹部的肌肉练习。
吸气，扩胸的同时，感觉横膈膜下压，腹部紧迫感，要让小肚子向背部方向继续压，（这个女生比较明白，显得肚子很小甚至没有了）反复练习，让小腹部的肌肉弹性增加，收放自如。唱长音的时候尤其重要。

最后，关于你经常喜欢喊歌的问题，是否因为自己平时都在洗澡间唱歌呢？ 还是要理解歌曲，感觉它，演绎它真正的内涵，该喊就放开喊，该收，就紧紧收～！