除了跑步之外还有什么运动项目是适合减肥减脂的人做的呢？
从原理上来说，只要是运动都会消耗能量，所以任何运动只要编排合理都能达到减肥减脂的目的。
我先来普及一下减脂的原理。当一个人的饮食和运动长期稳定的情况下，他的体重也是稳定的，他的能量支出等于能量摄入。减脂以体脂率下降为目标，通过创造能量缺口的方式同时消耗身体的脂肪和肌肉。
在能量摄入方面就是控制自己的饮食。在能量支出方面，就是增加运动量。一般饮食控制和增加运动同时进行才是最有效的减脂方式。
除了跑步之外，选择什么运动主要看你的身体条件和环境条件的情况。
对于体重较大的朋友，一般是推荐选择对关节冲击较小的运动。比如游泳，椭圆机在运动的过程中没有急停、转向等对关节冲击较大的动作，特别适合大体重减脂者。椭圆机在规模大一点的连锁健身房都能找到，下面上一张图：
对于心肺能力较弱的朋友，推荐用有氧训练减脂。上面说的游泳、椭圆机，还有划船机、快走等等只要控制好运动强度都能做有氧训练。一般把心率控制在120到140之间，持续20分钟以上都能达到心肺训练的目标。
我31岁的时候开始慢跑运动，慢跑了3个月后转做力量训练。隔了一年之后，我的心率从76次/分钟降低到62次/分钟。所以即使过了30岁，人的心肺能力同样可以通过训练提高。
对于身体相对匀称、心肺能力较好的朋友，你们的选择余地比较大。既可以选择有氧训练，又可以选择无氧训练（力量训练）。
有氧训练20分钟以上可以训练人的心肺能力，但运动结束后对脂肪的燃烧效果当即停止。
无氧训练后因为修复肌肉的需要，会持续消耗身体的脂肪。但无氧训练门槛比较高，如果动作不规范会有受伤的风险。
以上就是我一点小小的心得，如果您喜欢的话请给我点赞和关注。
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众所周知，跑步是一个人要减肥第一个想到的方法。当然想要减肥，跑步是必不可少的，但是除了跑步之外，还有一些重要的运动项目可以帮助减肥，除了这些以外还有平衡饮食和心态都影响着减肥。
除了跑步还会有其他的运动方式，比如说瑜伽健美操健身操减肥操等等，这些都可以来锻炼我们自己的身体，而我身为一个学生，没有那么多时间，就采用了更为简单的方法，在宿舍就可以完成的事，就是按照网上的减肥健身方法，做一些简单的姿势，达到健身减肥同步完成，我也会在楼道里边跳绳，跳绳是一项很费体力的运动，对减肥减脂也起着重要的作用。但我个人认为心态和毅力是最重要的。
曾经看过一个这样的新闻，一个五十岁的爷爷得了癌症，连医生都说他活不长，家里人都安慰着她，说不要去介意这些东西，人生老病死都是很正常的。爷爷说他知道他把这些都看的很淡，他是一个心态很好的人，不管是做什么事情都保持着很好的心态，还经常说做人要谦虚，并且不管做什么事情都要有一个良好的心态，这样不管遇到什么事情都会觉得没有那么难了，爷爷遇到癌症这件事情也是这样，但是他没有放弃自己，他经常跑步，练瑜伽来提高自己的身体素质，她打破了医生说她活不过几个月的条例，他让自己的身体变得更好了，别让自己在这个世界上待的更久了。
可以看出，心态在我们生活中真的起到了重要的作用。
