Question

老年人容易便秘，有什么温和的方法可以促进老年人排便？

Answer 1

随着随着年龄的增长，老年人的饮食量逐渐下降，此外老年人的活动量也越来越少，这些都可以造成便秘。再加上老年人肠道的分泌物减少，肠胃的蠕动能力减弱，就会导致食物在肠胃里停留很长时间，无法排出。食物在肠道内停留很长时间会产生毒害物质，对人体十分不利。

适当吃一些粗粮出促进肠胃蠕动

粗粮中含有大量不溶性的膳食纤维，可以帮助肠道吸收水分，促进肠道的蠕动，减少食物在肠道中停留的时间。但是粗粮不容易消化，一些脾胃虚弱的老年人不能吃太多。除此之外，还可以吃一些香蕉和红薯来减轻便秘的症状。

清晨起来喝一杯淡盐水，日常及时补充水分

饮食中缺乏水分也可以出现便秘的病症，人体缺乏水分可以导致大肠蠕动减慢。可以在吃饭的时候配上，一碗粥或者是清汤，既可以帮助肠道对食物的消化，防止便秘，又可以补充人体正常水分的需要。

适当的做一些运动，促进肠道蠕动，防止便秘

大多数老年人吃晚饭之后，可能就要休息一段时间。没有去户外进行适量的运动，导致老年人因缺乏锻炼而造成大肠的蠕动缓慢，引发了便秘的症状。建议老年人吃晚饭之后一定要运动起来，帮助肠道蠕动，可以在闲暇之际、清晨或者晚饭后做一些健身操，打太极等，以缓解便秘。

要保证良好的作息习惯才能拥有一个健康的身体。

Answer 2

老人便秘可以喝点茶叶，像乌龙茶，绿茶，还有白茶都有缓解便秘的效果。

Answer 3

通过吃一些膳食纤维，健走，吃润肠的水果蔬菜来促进肠道运动，帮助排便。

Answer 4

多喝热水、多吃蔬菜、按摩胃部等有助于促进胃肠道的蠕动。

Answer 5

多吃香蕉，多喝水。尽量保持肠道的蠕动，少吃油腻辛辣的食物。