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在训练后半小时内喝最好
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2019-01-30
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肌肉的恢复时间一般是48小时,所以,当训练了一块肌肉之后,要给它48小时的恢复期,要知道,肌肉的增长不是在锻炼的时候,而是在休息的时候,所以,要适度的休息,每天要保证10小时的睡眠
增长肌肉在营养方面即是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白较多,健美的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等,另外汤臣倍健蛋白粉也有很高的蛋白质。
运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是简易的无氧运动了
增长肌肉在营养方面即是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白较多,健美的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等,另外汤臣倍健蛋白粉也有很高的蛋白质。
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