展开全部
在训练后半小时内喝最好
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
肌肉的恢复时间一般是48小时，所以，当训练了一块肌肉之后，要给它48小时的恢复期，要知道，肌肉的增长不是在锻炼的时候，而是在休息的时候，所以，要适度的休息，每天要保证10小时的睡眠
增长肌肉在营养方面即是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白较多,健美的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等，另外汤臣倍健蛋白粉也有很高的蛋白质。
运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是简易的无氧运动了
增长肌肉在营养方面即是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白较多,健美的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等，另外汤臣倍健蛋白粉也有很高的蛋白质。
运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是简易的无氧运动了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
