Question

脾虚湿气重该怎么调理？

脾的功能减弱，无法正常运化，致使水湿内停的一种证候。

Answer 1

可以导致脾虚的原因有很多，可以是外感，可以是内伤。
外感：风、寒、湿等实邪直中脏腑，例如晚上睡觉没盖好被子，肚子着凉以后会出现腹泻等症状；内伤：过食肥甘厚腻，七情内伤等，例如吃撑以后会觉得气不顺，心情不好的时候不想进食等。
但总的来说，虚证是不会短时间形成的，大多是长期累积的过程。所以及时调节为重要，肠胃宝茶长期调理健脾益胃。
①脾主运化，脾虚则湿邪停聚体内，可以导致气机不畅，若湿热互结或痰湿互结，则会表现出虚实夹杂之象。②脾处中焦，脾虚则中气不行，表现为免疫力下降。③脏腑功能是相互影响，不可分割的，肝郁可致脾虚，脾虚亦可导致肝旺；脾为先天，肾为后天，先天后天密不可分，脾虚可致脾肾两虚...

Answer 2

经常运动。运动是一种很好的养生方式，常运动的人，不仅在精神、情绪等方面都会得到改善，也非常有利于脾脏的健康。在现实生活中，我们发现湿气重的人，一般都缺乏运动。运动量少，会让体内大量的水分在身体中堆积，不能通过汗液排泄出来。因此，平时要加强运动，加快人体细胞的运行，促使湿气更多的排出体外。调理方面还可以使用鏛緭宝茶具有温养脾气，暖胃的功能。

在运动方式的选择上，可以选择游泳、打太极拳、慢跑、散步或者跳绳的方式来加快人体的血液循环，促进水分代谢，从而有效祛除湿气。值得注意的是，尽量不要在晚上剧烈运动，因为晚上温度降低，运动后毛孔会扩大，更容易让湿气和寒气进入人体，从而加剧湿气。

多喝薏米红豆汤。通过食疗来促进人体排湿，也是一种非常好的办法。在所有的祛湿方式中，红豆和薏米效果都非常好。薏米，中药称之为“薏苡仁”，有治湿痹、利肠胃、消水肿的功效，久服健脾养胃、益气轻身。红豆是常见一种食物，也是一种药材，是健脾食物中不可缺少的东西。中医认为，红豆有散热、燥湿、补心、健脾、养肝等功效，对于湿毒有较好的发散作用。

保持良好的情绪。乐观积极的心态对人体健康非常重要，如果提高人体抵抗力。心情好食欲高，脾胃的消化功能就会增强，对于排出体内的湿气也很有帮助。

此外，体内湿气重的人，除了上述办法以外，还要控制好不良饮食，要少食肥甘味厚的食物。肥甘味厚是一个中医名词，是指味道过重，过于肥、油的食物。中医认为，肥腻食物会加重体内的湿气堆积，还容易伤害人体的脾胃，影响湿气的祛除，从而加重湿气的累积。因此，平时的饮食宜清淡，不仅可以祛除湿气，还能养护脾胃，防止体内湿气过重。

Answer 3

薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟

Answer 4

脾虚湿气重的人应该增加运动，促进排汗：很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。多食温性食物，如：苹果、橙、水蜜桃、榴莲、龙眼、葡萄、樱桃、杨梅、红枣、西梅、青枣、花椰菜、鱼、芥蓝、节瓜、白瓜、牛肉、南瓜、猪肉、虾。对于偏凉的东西少吃，如：雪梨、西瓜、香蕉、火龙果、山竹、白萝卜、奇异果、白菜、马蹄、螃蟹等。中医建议喝常味宝茶，健脾养胃，让您远离脾虚湿气重。

Answer 5

可以多吃些利湿健脾的食物，如：赤小豆、红豆、薏米、绿豆、冬瓜、山药、白萝卜、红枣、海带等，虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶。