Question

天天打篮球时间过长，跳跃时膝盖很疼，怎么办？

Answer 1

这是身体的报警信号，需要引起高度的重视了建议：立即停止一切运动，在膝盖没有痊愈前不要参加运动。给受伤的膝盖一个休养、恢复的时间。 膝关节在体育锻炼中需要注意的几个方面： 1、跳起落地时要注意缓冲，不可着地过猛，【儿童少年生理特点】中也强调指出了这一点； 2、鞋子的选择，选择减震效果比较好一点的鞋子； 3、不可在硬地面做过多的跳跃练习； 4、膝关节不可负荷过重，比如：过重、过多的负重练习，过多的蛙跳练习，过多的跳跃练习，过长量的运动等等； 5、7—17周岁属于儿童少年时期，此时他们的关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，与成人相比他们的关节比较稚嫩、薄弱，所以，在体育锻炼时应该有良好的作为保护意识，避免造成伤害； 6、膝关节构造极其复杂，关节周围韧带较多，周围血管神经纵横交错，一旦受伤较难治愈和恢复。 以上是我给你搜集整理的资料，希望对你有所帮助，感觉有用的话望给予采纳，谢谢