Question

有人说走路、跑步会磨损膝盖，这是真的吗?

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Answer 1

走路，跑步或者运动都会对膝盖造成磨损这种说法其实是片面的，单纯的跑步对膝关节损伤其实并不大，更不用提人们每天都会走路了。有人研究了证明马拉松跑者膝关节半月板异常的患病率和久坐不动的人群没有太大区别。激烈的运动会增加关节受伤的风险，但跑步使关节受伤的风险很低。从生物进化的理论上来说，作为人体最大，最复杂的膝关节，膝关节足以完成他终身的使命。但是为什么很多人跑步会磨损膝盖呢？真正让关节发生磨损的不是走路或跑步，而是跑步姿势不好，关节力线不良，体重过大，关节退行性病变甚至基因等多方面因素导致的。

Answer 2

人体的关节本身随着年龄的增长会出现退行性性变，只不过这个过程有快，有慢，如果年纪轻，腿部力量好，所能承受的活动量也大，经常运动也不会磨损。而年龄大一些的人，或者过度使用膝关节的人，下肢力量差，膝关节稳定性差的，在活动过程中对于膝关节的保护性差，膝关节发生损伤的几率也会增加。很多年轻人也有磨损，但那是因为外伤导致。在软骨本身损伤，或者膝关节退化的情况下，过多的走路跑步是会对膝盖有一定的磨损的。

Answer 3

良好的运动不仅不会损伤关节，还会促进关节软骨营养的维系，有研究指出经常运动的人膝关节软骨更加厚实健康，患关节炎的风险也会降低。因此，加强腿部肌肉力量的联系，对于保护我们的膝关节就显的很重要了，要运动不要损伤，坚持科学运动，保护关节健康。

Answer 4

正常的运动是基本不会对膝盖造成什么损伤的，除非本身关节内有游离体。膝盖没有这么娇贵。但正常运动需要的是科学的运动方式。比如说走多少步这个事。个人认为，每天15000步左右是可以的，多的话就有点超量，但30分钟15000步和8小时15000步完全是两回事。所以，一定要合理分散运动时间。并且尽量减少膝关节的撞击，比如大跳。特别的体重大的人。

Answer 5

人体的关节本身随着年龄的增长会出现退行性性变,只不过这个过程有快,有慢,如果年纪轻,腿部力量好,所能承受的活动量也大,经常运动也不会磨损。而年龄大一些的人,或者过度使用膝关节的人,下肢力量差,膝关节稳定性差的,在活动过程中对于膝关节的保护性差,膝关节发生损伤的几率也会增加。适当的补充健力多氨糖软骨素改善关节炎发生