长期便秘怎么办？
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1、首先是运动，每天在餐后可以仰卧，然后用双手以脐为中心，围绕着肚脐顺时针按照右上左下的顺序做按揉腹部的运动，另外在餐后进行适当的走路运动，都有助于排除粪便。2、其次是在饮食上的调理，在饮食上尽可能要饱食，饭量太小不利于肠蠕动，食物要以粗纤维为主，要补充水分，这样可以起到润滑肠道，软化粪便的作用。可以在清晨空腹时喝一杯温热的蜂蜜水，平时也要注意补充水分。
长期便秘很有可能是由于肠胃功能发生紊乱导致的，还有可能是由于长期不规律的饮食习惯导致的，如果平时经常精神压力过大，也有可能会引起便秘。
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