Question

怎么快速增高和减肥？

Answer 1

我个人的亲身经历，100%有效，又不怎么累~！
1.没事就唱歌！又能练嗓子，又能减肥！
2.多喝水，让水把胃占了，就没有胃口吃零食了！
3.实在想吃零食，就吃一点点，每次不能超过6G脂肪！一日最多吃三次！
4.多专注地干事，让自己没有别的心思去想着吃
5.多吃些水果，尤其是苹果！（苹果的作用估计大家都知道了，是最最好的减肥水果）或是新鲜的脐
橙，补VC，又好吃，有饱肚子（主要是不让自己吃零食）！
6.多做伸展运动，没事多伸伸懒腰
7.少坐少躺，多站多走
8.用生活中的事激励自己，想象见不了肥的坏处
9.没事多收收肚子，绷紧肚子上的肉，减少赘肉
10.多喝牛奶，适量吃些钙片，补补钙，可以增高，自然就瘦了
先介绍到这，你如果有心要减肥，再加上我这几个小秘诀，一定会有成果！祝你成功哦~
>W<

Answer 2

决心可嘉
增高我不知道因为有遗传和年龄的限制，和日常生活的联系。
【2】肥肉是垃圾，身体的毒素（垃圾）排不出去。重要的是改善体质。
我建议你从生活上做起，【1】晚上睡眠要够，晚上是养五脏六腑的最好时间。【2】早餐要吃，没东西分解的时候，胃酸会分解你的肌肉。【3】有规律的运动，如爬山。。。。
补充；晚上要睡8小时，春秋早睡早起.夏天晚睡早起.冬天早睡晚起。
胃不好的
早餐吃容易消化的如稀饭有养胃的效果.什么都可以吃，什么都别多吃
运动是重要的.有助与改善体质.增强身体功能.西药别多吃.那有一些是伤身的.
【切记】
如是一段时间，OK
这个是小第的一点见解，希望对你有帮助

Answer 3

一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

Answer 4

经常锻炼很重要
但是在饮食上要注意很多
比如:少吃垃圾食品和油腻的
千万不要认为只要不吃饭或少吃饭就能瘦下来
那是错的
要尽量吃
但每顿只吃半饱
一直保持吃东西状态
就可以了

Answer 5

楼主;你好
增高我认为还是运动为佳.减体可以试试下面的方法.
根据我20年减体的经历...运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.
上...