Question

跑步机5公里相当于

Answer 1

最大的区别：跑步机上周围景象都是不流动的，有些人会适应不了产生头晕的现象，跑步机需要一段时间的适应

其实我个人是不太喜欢在跑步机上跑步的，因为在跑步机上跑步不太适应会产生头晕的现象。自己以前跑步都是在户外，学校操场，或者自己规划的城市道路。大家好，我是爱运动的小白，平时喜欢打羽毛球和跑步。跑步一般都是在学校操场，正好工作的地方附近就有一所大学，平时对外开放，一般隔几天就会去那跑个5公里。长期这样跑习惯了，有一次和朋友去健身房的跑步机上跑步，上去只跑了几分钟就觉得不适应，下来后感觉头晕晕的，我的朋友也和我一样的状况，也头晕，后来我们改成在跑步机上快走才感觉好一些。我觉得从来没有在跑步机上跑步的人需要适应一段时间，也因人而异吧，有些人就比较适应。


第二个区别：体能消耗不同，一个室内、一个室外，同样跑五公里，跑步机上匀速跑步更轻松对体能消耗较小，户外跑会遇到路面坑洼，人群阻挡需变道，风阻等因素对体能消耗较大

第二个区别我认为就是同样跑五公里，在跑步机上跑要轻松一些，户外跑对体能消耗较大。跑步机是在室内的，在跑步机上设置好了每公里配速后，你就可以按照这个节奏心无旁顾的去跑，整体下来会感觉比较轻松。在户外同样跑五公里，例如在学校操场跑道上，可能会遇到路面不平整，跑道上的人群阻挡需要变道，还有天气原因风阻等因素，对体能的消耗是比较大的。所以在相同的五公里跑上，你会感觉户外跑要比跑步机上跑要累一些。


对于一些初级跑友，跑步时的步频和配速往往控制不好，速度忽快忽慢，配速的不稳定会导致体能消耗过大，不能很好地分配体能。而跑步机上的配速设置好后，由于是电脑机器控制，可以很好地控制你的平均配速。稳定的配速可以节省体能，就是为什么同样的配速下，在跑步机上可以跑得很久，在户外跑得时间稍短的原因。同样的五公里跑，户外比室内跑步机消耗的体能更大，但同时也更锻炼人的耐力，意志力和抗干扰的能力。


各有优势，跑步机由于在室内不需要考虑天气等原因可以全天候锻炼，户外跑可以欣赏沿途风景呼吸新鲜空气不至于太枯燥

跑步机和户外跑两者都有各自的优势。


室内跑步机：

在室内跑步机跑步，一年四季无论刮风下雨，都可以做到风雨无阻，室内空调可以保持恒温，冬暖夏凉，健身房内的设置齐全，除了跑步机还可以锻炼其他的力量练习，如腿部肌肉，腹部核心肌肉群，上肢力量的训练器材，健身对于任何一项运动都是能起到辅助的作用，可以说健身是运动的基础。在室内跑步可以避开城市空气污染，阳光紫外线，雨天气候等因素。如果你所在的地区空气不太好，或者遇到天气原因无法在户外跑步，室内跑步机是个很不错的选择。


户外跑：

需考虑天气温度因素，一般春秋季节比较适合户外跑步，夏季天气炎热，有些地区超过35以上的天气就不太适合户外跑步，温度过高容易引起中暑。冬季寒冷也不太适合户外跑，如果要跑需要做好保暖工作，例如带手套，耳罩等。除了以上季节的原因还需要考虑天气因素，下雨天路面湿滑也不建议在户外跑步，有些城市雾霾严重，空气质量较差PM2.5指数较高的，也不适合户外跑。但是抛开这些不利条件，户外跑步可自己制定跑步路线，不至于在同一个地方跑步太枯燥，找个风景秀丽的地方，在阳光明媚的天气下跑步会让人心情舒畅，边跑远看风景，一边呼吸着新鲜的空气享受阳光，这样的跑步方式更加惬意。


总结：是选择跑步机还是户外跑？建议户外跑为主，室内跑步机可作为备选方案。

是选择户外跑步还是跑步机主要考虑空气质量，天气，温度等因素。我建议是以户外跑为主，如果遇到空气质量较差和天气条件不允许的情况下，可以在室内跑步机跑步是一个不错的选择。室内跑步机放的固定位置，跑久了难免会感到枯燥乏味，如果家里有条件的，房子面积较大的，可以在家里客厅或者单独的房间购置一台跑步机，放置在靠窗口的位置，可以在跑步的同时欣赏窗外风景。

户外跑步由于会遇到坑洼路面，风阻，上下坡等因素，会影响你的平均配速，在跑完同样的公里路程下，相比在跑步机上跑要更累，体能消耗更大，换句话说就是更锻炼你的体能。所以我

个人建议是选择户外跑步为主，挑选路面平整的，空气环境较好的地方。偶尔选择去健身房的跑步机。可以约上小伙伴一起，结伴运动会提高你对于运动兴趣，从而可以长期坚持下去

Answer 2

在跑步机跑1000米相当于室外的1000米，是一样的，但是疲敝程度不一样的。

以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累。因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。

跑步者的步长往往比在跑步机上的更小，踏步速度更快，SportsHealth杂志的研究发现跑步机可以减轻对负重关节（脚踝，膝盖，臀部）的影响。

需要注意的是：跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。

所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

扩展资料：

户外跑步由于地形复杂，可以锻炼人体的各个部位，而跑步机只能在直线上跑步，前者优于后者。在跑步速度的控制方面，是由人们在户外控制的，因为人们不能清楚地了解自己各个器官的耐力，所以可能会导致过度训练，伤害身体。这可以在跑步机上很好地控制。大多数跑步机都有检测心率的功能。锻炼者可以根据科学数据判断自己的身体负荷，从而增加或减少自己的跑步速度和时间。

Answer 3

跑步机的工作原理是：通过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，运动的舒适性大大改善，而且避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响，降低发生运动伤害的可能性。

从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。





选购注意事项：

1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

4、跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。