Question

户外徒步登山该如何保护好膝盖？

户外徒步登山该如何保护好膝盖？

Answer 1

保护好膝盖，就要做好提前的预防工作，比如带上护膝，然后登山徒步的时候动作不要太大，登高的时候一定要小心，注意跨步也不要太大，迈的太高，以免损伤关节

Answer 2

户外徒步登山要保护好膝盖，第一可以带护膝。这样可以使腿部磨损较少。第二，可以使用登山器材，在下山的时候，可以使用登山拐杖。这样可以保护膝盖。

Answer 3

户外徒步登山确实对膝盖的冲击力比较大，这时候要保护好膝盖的话，应该带一些膝盖护体。套，这样的话可以有力的保护膝盖儿，缓受冲击。另外平常呢也要多吃一些氨糖和钙片儿，这样也可以促进膝盖部位的润滑。

Answer 4

开始登山前做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝关节下边缘，促进关节润滑液的分泌。一般情况下负重超过体重的1/4重量，下山就要从保护膝关节的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。

Answer 5

户外徒步登山要保护好膝盖，第一可以带护膝。这样可以使腿部磨损较少。第二，可以使用登山器材，在下山的时候，可以使用登山拐杖。这样可以保护膝盖。