Question

户外徒步登山该如何保护好膝盖？

户外徒步登山该如何保护好膝盖？

Answer 1

户外徒步登山，保护好膝盖当然是放慢不行。

Answer 2

1、爬山前，要进行腿部肌肉的训练，让肌肉去负荷身体和装备的重量，而不是用关节去承担这些。爬山前的准备也应该要充分，爬山前要做充足的热身运动，避免拉伤，也不要携带过重的装备，以免加重膝盖的负担。
2、爬山时，膝盖所承受的压力很大，一定要注意佩戴护膝，有利于膝关节的保护，最好还要带上两根登山杖，减缓一定的冲击力。
3、最重要的一点是，下山的时候千万不要因为太过于激动而猛跑下去，速度一定要慢，要小心。因为下山猛冲是对膝盖的伤害最致命的，由于重力和加速度的缘故，快速下山膝盖所受到的冲击力会达到自身体重的5至8倍，很伤膝盖。

Answer 3

护膝绷带保护

Answer 4

戴护膝 保护膝盖

Answer 5

1、爬山前，要进行腿部肌肉的训练，让肌肉去负荷身体和装备的重量，而不是用关节去承担这些。爬山前的准备也应该要充分，爬山前要做充足的热身运动，避免拉伤，也不要携带过重的装备，以免加重膝盖的负担。
2、爬山时，膝盖所承受的压力很大，一定要注意佩戴护膝，有利于膝关节的保护，最好还要带上两根登山杖，减缓一定的冲击力。
3、最重要的一点是，下山的时候千万不要因为太过于激动而猛跑下去，速度一定要慢，要小心。因为下山猛冲是对膝盖的伤害最致命的，由于重力和加速度的缘故，快速下山膝盖所受到的冲击力会达到自身体重的5至8倍，很伤膝盖。