Question

如何改掉晚睡强迫症？

你们都是怎么改掉晚睡强迫症？

Answer 1

晚睡强迫症属于强迫症的范畴，一切自身的强迫性活动都是自身观念的固化引起。从原因分析，就是压迫自己一定要将某件事干完、干好，甚至产生不惜牺牲睡眠时间。其次，这种强迫行为也是对白天紧张工作的反向作用。自己治疗的话。需要控制作息时间，放松心态，远离晚睡。
改变晚睡强迫症的治疗办法是：1.在晚上睡觉之前，一定要把所有的工作或者是别的事情给做完，这样睡觉的时间就可以提前。2.晚睡可能属于是一种习惯，一定要慢慢的调整，晚上睡觉的时候可以听些舒缓的音乐，也可以躺在床上，把灯关上拉上窗帘，保持一个良好的睡眠环境。
强迫症是一种反复出现的强迫观念、强迫冲动或强迫行为等为主要临床表现的精神疾病。多数患者认为这些强迫观念和行为没有必要或者不正常，违背了自己的意愿，但是无法摆脱，为此感到焦虑和痛苦。

强迫症的症状复杂多样，病程迁延、容易慢性化、致残率高、对婚姻、职业、情感、社会功能都有严重的影响。

临床上并没有“晚睡强迫症”这个诊断名称。“晚睡”是一种现象，其原因多种多样。比如工作过多，没有办法早睡。白天做事拖拉，将很多的工作堆积到晚上做，导致了“晚睡”。一些人入睡前进食一些引起兴奋的饮料、进食大量的食品或从事一些有刺激性的活动，比如游戏等等，而导致“晚睡”。

Answer 2

早起然后白天不要睡觉，尽量使自己劳累。

Answer 3

晚睡的坏处我就不多说了，相信大家都知道，我介绍几种方法吧。
1.睡睡的人最好的敌人就是早起，当你早起后，一天下来，到了晚上就会比较困，这样就容易入睡。
2.晚餐少喝水，减少胃的的负担。
3.适当的跑步，散步。
4.可以用热水泡泡脚，促进血液循环，有助睡眠。