Question

在家适合做的运动有哪些？

Answer 1

在家适合做的运动：

第一：波比跳

波比跳是减肥者最害怕的训练动作之一了，波比跳是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。强度很大，做几个就会被累趴下。但是在短短10分钟内，它帮你可以燃烧超过100卡的热量。波比跳训练时不要过长时间最长12分钟足以，以免造成伤害。

第二：跳绳

跳绳20分钟，可以帮你燃烧约220卡路里。对于非体重超标者是很好的训练方式，不但可以燃脂还能训练到你的灵活性，跳着跳着身体就变轻盈了。

第三：开合跳

10分钟做开合跳顶可以燃烧约80卡路里。开合跳基本上所有的燃脂训练计划里都会有的动作，做开合跳是我们的腿部需要像弹簧一样这样才能减少身体负重对膝盖的压力，根据自己的能力每组最少30个效果更佳。

第四：深蹲跳

深度跳是很出色的有氧运动当你从下蹲开始，然后跳起来，尝试变得尽可能高，然后再回到下蹲，对于身体的运动量会更大。但是它具有很高的冲击力，尤其是对你的膝盖，因此，运动前热身很重要特别是是初学者需要格外小心。

Answer 2

适合在家进行的运动有很多，例如平板支撑、俯卧撑、深蹲，平板支撑需要用肘部和脚趾将身体俯撑于地面，俯卧撑需要用手掌和脚趾将身体俯撑于地面，同时通过弯曲肘部来反复抬升或压低身体。

Answer 3

为了更好的锻炼自己，可以不因为天气原因影响训练，这时候就需要在家里做运动。适合在家里做的运动有仰卧起坐，俯卧撑，杠铃，柔道，或者借助一些工具，比如跑步机等来锻炼自己。

Answer 4

在家里面比较适合做瑜伽，不一定要动作规范，主要是锻炼身体