Question

40岁以后吃什么蔬菜可以起到健身的效果吗？

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Answer 1

我们都知道40岁就像衰老和年轻的分水岭，很多人步入40岁之后，身体和精气神都会感到明显的不同，甚至一下子就进入了衰老的状态。脸上的皱纹和小肚腩都会出现，如果想要保持年轻，那就需要我们在日常生活中养成一个好的饮食习惯并且经常锻炼，今天就让小编来带大家一起了解一下，如何才能在岁之后保持年轻的状态。

首先就是饮食上面的问题，随着年龄的增长，我们脸上的胶原蛋白会大量的流失，所以就会看起来脸部下垂，没有年轻时的饱满。这种情况下，我们可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄，阿胶等等，来补充身体对胶原蛋白的需求。并且在40岁之后很多人都会出现长色斑的情况，所以大家可以在日常生活中多加注意防晒，或者补充维生素c来起到美白祛斑的作用。要想保持年轻的状态，不但需要我们注意饮食方面的问题，还要多加运动。

因为饮食只是为了让我们的身体保持健康，而健身可以让我们的身体保持在年轻，活跃的状态。因此大家可以在日常生活中保持健康的饮食习惯之外，还有多加锻炼。可以到健身房里在教练的指导下进行锻炼，也可以每天早晚进行跑步，打球或者练瑜伽。好的身体状态才会让我们看起来更加的年轻。

并且在40岁之后，大家就要注意预防各种慢性疾病了，尤其是高血压，高血脂，高血糖和一些心脑血管疾病，这就需要大家在上生活中保持清淡的饮食，不要有暴饮暴食的行为。并且要多吃一些富含纤维素和蛋白质的食物，更不要经常吃油炸的，重口味的食物，这都会影响我们的身体健康，不利于好身材的形成。

Answer 2

1、西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。2、玉米：玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。3、生菜：常吃生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环。等蔬菜都可以起到健身的效果。

Answer 3

多吃一些西兰花，茄子，山药，芹菜，白菜，油菜。就可以起到健身的作用，所以一定要多吃，吃多了之后还可以瘦身呢。

Answer 4

白菜，萝卜，菜花，紫甘蓝，冬瓜这些都是可以40岁后起到健身效果的蔬菜。