Question

每天失眠怎么办

Answer 1

每天失眠的患者可以通过以下方式改善睡眠：
1、改善睡眠习惯：严格规定睡眠时间和起床时间，每天按照规定时间睡觉、起床，一般人可以在2-3周形成生物钟，有助于养成良好的睡眠习惯；
2、温水浴：提高患者体内温度，人类是恒温动物，热水浴后会有体内温度逐渐下降的过程，这个过程有助于患者入眠，入睡之前进行足浴也有助于患者入睡；
3、就医：如果在生活方式改善的基础上失眠症状无法缓解，建议去睡眠门诊或者有资质医院的睡眠医学中心就诊，进一步检查。患者可能是因为焦虑、抑郁引起，也可能是单纯的入睡困难，医生会根据不同的病因给予药物治疗，多数患者经过治疗后可以有效改善失眠症状。

Answer 2

病情分析：天天晚上失眠可能进行下列处理：1.保持良好的生活习惯，避免情绪过度紧张，避免熬夜，规律作息，保证充足的睡眠。2.合理饮食，平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，避免在晚上饮用咖啡或是浓茶。3.心理治疗，长期失眠多是由于心理因素导致的，建议您去正规的心理场所进行调理。4.药物治疗，若是患者失眠情况严重，可以在医生的指导下使用地西泮或是艾司唑仑等安眠药物，缓解失眠症状。

Answer 3

长期睡不着觉失眠，可由多种原因所引起，可大致总结如下：
1.常见的原因可能为植物神经功能紊乱，比如学习、工作压力总是较大的人群，或是总是思虑较多、心事过重的人群，或是处于更年期的女性。再就是在晚上睡觉前爱熬夜看手机及刺激电视节目的人群，长此以往，作息不规律，就会引起长期睡不着觉失眠。
2.另外对于有睡眠障碍或有呼吸系统或循环系统等，有基础疾病夜间发作的人群，也会引起长期睡不着觉失眠，需要积极治疗原发病。
3.长期睡不着觉失眠，除了导致白天困乏，对工作和生活造成影响外，还可能对身体产生一定危害，需要到医院就诊，必要时需进行心理干预和原发病的治疗。晚上失眠睡不着怎么办

1、睡前喝牛奶

因为睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头，是帮助睡眠的方式之一。



2、按摩疗法

可通过按摩叩击百会穴，位于两耳角直上连线中点，可保持心情舒畅、消除烦恼。还可点按神庭穴，位于头部前发际正中直上0.5寸处，能缓解头痛、失眠。以及按揉印堂穴，位于左右眉毛正中央，可改善头晕、失眠等问题。另外，磁疗、电疗等方式也可帮助缓解失眠的症状。

3、药物治疗

失眠严重者可通过药物治疗的方式帮助快速入睡。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物。如褪黑素，能起到缓解失眠及帮助快速入睡的作用。此外，在准备入睡的前半个小时，可把你的手机、MP3等电子产品，放到离自己不要太近的地方，有利于快速入睡。



4、睡前泡脚

因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响。当你犯困快要入眠时，你的体温会自然降低，通过调节房间的温度也能帮你入睡。

Answer 4

失眠有心理原因也有生理原因。如果你是有心事失眠那么得解决你的心事。
眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等
境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是人们的失眠原因之一。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

Answer 5

失眠特别痛苦，特别不好改善，重要的是调整心态调整紧张心情，比如害怕第二天早上起不来，有时候更好睡觉方向也有作用还有上面身体露出来单独盖被子和下面身体不用一个被子。可以敲打足底失眠穴位。其实主要是精神紧张。我体会就这么多。希望采纳答案