Question

早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏？有什么利弊？

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Answer 1

早上选择吃鸡蛋可以补充人体需要的各种微量元素，在鸡蛋中含有维生素A、维生素D、维生素K等人体需要的元素。虽然有些人在早上选择牛奶或其他油炸食品，但这些食物的吸收能力比鸡蛋差很多，吃鸡蛋对你来说是最安全的选择。鸡蛋是最优质、最天然的食物之一，虽然价格不菲，但却含有非常丰富的蛋白质，选择在早上吃一个鸡蛋，可以使自己一天的工作和学习变得更好，促进自己的内部吸收，达到提高精神的效果。

早上吃鸡蛋的好处更多，鸡蛋更耐饿，鸡蛋比面包和馒头更耐饿，其蛋白质和脂肪能持续顺利地提供能量，让肠胃更长久。目前没有明确的证据表明早上吃鸡蛋会导致消化不良，但早餐不要吃太多鸡蛋，要注意鸡蛋的烹调方式。消化功能正常的人在吃鸡蛋后不会出现消化不良的症状，而且鸡蛋中含有丰富的氨基酸、卵磷脂和其他营养物质，很适合作为早餐。鸡蛋中的蛋白质可以修复肝脏组织损伤，促进肝细胞的再生。

鸡蛋中含有丰富的硒，有防癌的作用。最后是延缓衰老，每天吃一个鸡蛋可以延年益寿。鸡蛋还可以帮助减肥，研究证明，早餐吃鸡蛋的人比吃煎饼的人减肥效果更好。鸡蛋是蛋白质的极佳来源。鸡蛋蛋白含有必需的氨基酸，是最全面的蛋白质形式。鸡蛋也比其他富含蛋白质的食材，如熏肉和牛肉，更具成本效益。即使是昂贵的土鸡蛋也更具成本效益。

吃鸡蛋会造成体内营养物质的不平衡，影响健康，要合理搭配饮食，全方位摄入人体所需的营养物质，达到体内的营养平衡，长期食用鸡蛋，即使有营养，鸡蛋吃多了也会影响饮食平衡，提高胆固醇，造成肥胖。鸡蛋吃多了，容易增加饱腹感，可能影响其他食物的摄入，影响饮食结构的平衡。

Answer 2

那是有好处的，好处是可以补充蛋白质，也可以补充钙元素，能够增强体质。缺点是对于胆固醇高的人来说，一定要少吃。有时候不容易消化，也可能会引起便秘。

Answer 3

补充优质蛋白质：早上睡醒吃个鸡蛋，能够给人提供身体需要的能量。这在一定程度上缓解人体的疲劳感，让一天的工作更加顺利，有效改善工作的效率。同时，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，优质蛋白有利于大脑健康，有利于其他脏器的健康。提高记忆力：鸡蛋营养价值高，经常吃鸡蛋改善记忆力和免疫力，对于经常用脑的上班族和学生要经常吃鸡蛋，鸡蛋中含有的营养物质有利于大脑健康。

Answer 4

鸡蛋当中富含蛋白质，对身体是有好处的，早上吃鸡蛋能够补充优质的蛋白质，能够让身体的免疫力更强。但是不宜过量。