Question

如何改变熬夜、拖延的坏习惯？

Answer 1

改变熬夜拖延的坏习惯。关键，就是要改变拖延的坏习惯。
要改变坏习惯。最重要的是自律。但是。自律，现在做不到。那就得他律。或者借助你部分考虑。
我们先不去考虑学习的动力，工作的动力。因为没有动力。那就不可能改变。至少有了动力。才有可能改变。而改变的第一步。你就得想一想。要借助于什么外部的因素。只是想自己能自律。古有悬梁刺股。凿壁偷光。现代人诱惑更多。更难自制。
我给你的建议是。要有严格的时间和工作学习任务的对应计划。时间是精确到分的。任务也一样。任务。随着时间的。推迟是慢慢增大的。计划时要保证在时间内全部完成。每过一段时间，任务增加一成。
附带一个自我惩罚规则。
第一条。第一次违反，罚（停止自己最喜欢的娱乐活动一天。）
第二条。下一次违反第一条加倍。

Answer 2

1.第一步改变你做事的习惯和行动的习惯。找到你的弱点，当你觉得你某一件事做的不对，或者没有达到你所要求的，你先要强制自己，改变这种做法，习惯性的改变这种做法。例如，你总是喜欢喝别人争论，但你已经意识到那是一种不好的习惯，你需要改变。这时候，你就要强迫自己，每当要和别人争论的时候，就憋住，先培养这种不和别人争论的习惯。你会发现这样很有效果。但是有一点，你也会发现自己强迫自己很难受。这时候，要进行第二步。你说你起不来，开始就强迫自己起来，给自己制定一个计划，每天早上几点起来，要干什么，尽管开始的时候不想起来，但一定强制。
2.第二步改变你的思想和态度。从思想认识到，那样做是有理由的，是有好处的。让它化为你思想的一部分，自然而然的认为那样是对的，自然而然的改变。例如，你发现强迫自己难受，这时，你应该意识到不争论，就不会攻击别人，也显得自己内涵地调，还可以建立良好的人际关系，但同时内心要有自己的看法和做法。又如你起来时，你会发现那是多么美妙的一件事，自己是个能够克制自己的人，是个奋斗的人。早起可以磨练人的意志力。等很多好处，后来自然就可以早起了，并且以此为荣

Answer 3

首先我们要认清熬夜的危害，他对身体会造成极大的负面影响，长期熬夜不但会脱发，还会导致神经衰弱等一系列的症状，所以必须要改变熬夜的习惯，可以从自己的行为还有习惯上面着手，我觉得改变熬夜、拖延的坏习惯有三步:
1、为自己寻得一个目标，明确自己早睡的原因。
首先，你要问自己一个问题，“我为什么要早睡?”你要很明确地找到自己想要早睡的目的。
一切没有目的的改变都是耍流氓。
你可以说是为了保全自己的性命健康，也可以说是想要护肤去痘，或者想要第二天元气满满而不是颓废萎靡，又或者想要多一些自己的时间，都好。这一步很简单，但也很重要，你要明确早睡的重要性，才能戒掉在深夜中手机给你的快感，因为你得知道，吃一盘鸡远远没有早睡重要，你才有可能放弃吃鸡跑去睡觉。
好，你已经完成了最难的一步——说服自己要有所作为了，接下来就依靠科学的力量来让你养成早睡的习惯吧。
2、重视明早的事务，保证早睡有动力。
在准备睡觉之前，你要清楚明天早上需要做些什么。你可以看看喜欢的书，也可以跑跑步，健身训练，做早点练练字。但要先保证有事可做，并且做的事情有意义。要不然，早上起来时发现自己竟无事可做，无可奈何只能发呆卖傻，最后感概一句人生竟是如此的寂寞，然后心满意足地钻进被窝睡回笼觉。
如果你早上做的事情是没有什么意义的，你很难劝说明天的你继续早睡。因为你会觉得，早睡其实毫无必要。
3、定一个提前一小时的闹钟，让时间空闲积攒睡意，
当听到这个闹钟，你就得放下手头的事情，检查洗漱，准备睡觉。
一切东西都整理完毕后，你还有超过半小时的闲暇时间，这个时候千万千万不要去玩手机。你可以闲坐着，发发呆，打坐冥想，放空大脑，对今天进行复盘等等。也可以读一些大头的书，读读哲学，看看高数，或者背背英语单词，让自己的情绪保持稳定，甚至有一点点低落，在寂静中提高自己的睡意。

Answer 4

我觉得改变熬夜、拖延的坏习惯有三步:
1、为自己寻得一个目标，明确自己早睡的原因。
首先，你要问自己一个问题，“我为什么要早睡?”你要很明确地找到自己想要早睡的目的。
一切没有目的的改变都是耍流氓。
你可以说是为了保全自己的性命健康，也可以说是想要护肤去痘，或者想要第二天元气满满而不是颓废萎靡，又或者想要多一些自己的时间，都好。这一步很简单，但也很重要，你要明确早睡的重要性，才能戒掉在深夜中手机给你的快感，因为你得知道，吃一盘鸡远远没有早睡重要，你才有可能放弃吃鸡跑去睡觉。
好，你已经完成了最难的一步——说服自己要有所作为了，接下来就依靠科学的力量来让你养成早睡的习惯吧。
2、重视明早的事务，保证早睡有动力。
在准备睡觉之前，你要清楚明天早上需要做些什么。你可以看看喜欢的书，也可以跑跑步，健身训练，做早点练练字。但要先保证有事可做，并且做的事情有意义。要不然，早上起来时发现自己竟无事可做，无可奈何只能发呆卖傻，最后感概一句人生竟是如此的寂寞，然后心满意足地钻进被窝睡回笼觉。
如果你早上做的事情是没有什么意义的，你很难劝说明天的你继续早睡。因为你会觉得，早睡其实毫无必要。
3、定一个提前一小时的闹钟，让时间空闲积攒睡意，
当听到这个闹钟，你就得放下手头的事情，检查洗漱，准备睡觉。
一切东西都整理完毕后，你还有超过半小时的闲暇时间，这个时候千万千万不要去玩手机。你可以闲坐着，发发呆，打坐冥想，放空大脑，对今天进行复盘等等。也可以读一些大头的书，读读哲学，看看高数，或者背背英语单词，让自己的情绪保持稳定，甚至有一点点低落，在寂静中提高自己的睡意。

Answer 5

1、 养成积极勤奋的习惯,改掉做事拖拉的习惯:2、不沉迷于网络游戏,建立正确的人生观和时间观:3、 做到心中无杂念,不想不愉快的事,不做寂寞的人:4、 避免晚上喝咖啡喝浓茶; 不要在晚上和咖啡喝浓茶,让精神处于兴奋状态,提着精神不睡觉,可以喝点牛奶,帮助睡眠。 5、 不出去打 牌 赌 博逛夜市: 熬夜的人都有自己的事做,因为有事情做自然不想睡觉,打 牌 赌 博的人都比较喜欢熬夜,所以要克制自己不在晚上打 牌 赌 博,更要想着戒 掉 赌 博的习惯。6、 制定生活作息时间表,养成良好的作息时间。7、在工作的时候，我们应该尽量保持良好的状态，所以，要认识到熬夜的危 害 性。8、不要迷 恋打游戏或者追剧，这些都是造成我们喜欢熬夜的罪魁祸首。9、要能够有节 制的生活，对于一些事情，应该能够控 制自己不去做，对自己负责。