Question

如何戒掉熬夜、拖延症等不好的习惯？

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Answer 1

引言：现代人的生活方式都非常的疯狂熬夜拖延症，这些坏毛病也一直伴随着很多人的身边，很多人都想改正这些坏毛病，却又不知道该如何做，其实非常简单，只需要给自己制定一个目标，并且还要保持自律的习惯，接下来小编带大家一起来看一看。

制定一个完整的计划并且严格实行它

很多人在工作中都有拖延症熬夜等一系列的问题，这些都对我们的身体健康以及工作生活都产生了非常不利的影响，因为熬夜不仅对我们的身体有很大的危害，而且严重的时候还让我们的生产生活都陷入了停滞，因为一旦熬夜第2天的精神肯定就不好，也会耽误工作，拖延症也是如果一个问题接二连三的拖下去，那么将会影响你做事的效率，也会影响你的工作进度。所以一定要制定一个完整的计划并且严格的实行，他制定计划的非常简单，就每天拿着一个东西给他记住，比如几点睡觉，几点完成什么样的工作，这样都是可以有效的帮助你改掉一些坏毛病。

利用一些惩戒措施来鼓励自己克服这些不好习惯

还可以利用一些惩戒措施来鼓励自己克服这些不好的习惯，因为惩戒的措施对自己有激励的作用，如果自己熬夜的话，那么就惩罚自己一项东西，这样可以有效的控制自己，拖延症也是一样，如果今天按时完成了一项任务或者一个工作的话，也可以用自己喜欢的东西来奖励自己，因为这样也是有效的帮助自己克服这些习惯，一个有效的奖惩措施，也可以让自己能够更快的摆脱这些坏习惯。当自己能够克服这些坏习惯的时候，那么这些问题也就不存在了。

总而言之，熬夜拖延症是非常不好的习惯，一定要尽早的摆脱掉它。

Answer 2

我认为你可以给自己设置闹钟，到了固定的时间就可以睡觉，并且一些事情要在固定的时间内完成。

Answer 3

我觉得你也可以每天给自己定一个闹钟，或者给自己制定一个计划，如果完成不了计划就不准吃饭。

Answer 4

每天坚持在11点前上床，在床上要把手机放下，没一会就可以睡着。