Question

我今年13岁了现在体重已经106斤了，身高159cm，胖不胖，我是属于骨骼比较大的，怎么样科学减肥

不用药物的

Answer 1

因为你身高挺高，所以并不算胖，合理饮食就好，尤其是晚饭要少吃点，一天三顿中晚饭时可以免的，但如果实在饿，就吃一些清淡的，因为晚上吃多最容易长胖了

追问

不会对长身体有影响么。我想高点

追答

不会的，爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。不是不吃，是少吃，吃清淡的，不油腻的。
最重要的是早饭，要想长个子，可以早饭吃得营养些。

Answer 2

你好！长跑（3000m-5000m），篮球，既然下定决心要减，就要行动，并且持之以恒，每天都坚持。首先制定一个计划，早晨起早一些，放学之后可以在学校操场跑，也许这会是一个艰难的过程，如果很在意旁人的言论的话，可以戴上耳机，听一些劲爆的歌或者《我是明星》《隐形的翅膀》等励志歌曲。油腻的话就要在锻炼之后及时洗澡，青春痘不要管它，总有一天它自己会好的，可以买洗面奶洗，但不宜用手去碰它，只要毛孔清洁就可以了，一天多洗几次脸。总之，想要实现目标就得比别人付出更多，加油啊！

Answer 3

13岁不要减肥，多吃点，好好学习

Answer 4

不胖体重正常

Answer 5

想减肥的话就要运动罗，每次坚持做适量的运动。想减肥又怕辛苦那谁帮不了你

追问

除了跑步还能干什么，跑步我跑不了= =坚持不下来

追答

打打蓝球 或者出去走走 玩玩 不要待在家里一天到晚都不出去就好啦