我为什么不能控制自己的情绪？
许多人都懂得要这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是：“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
培养自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执，老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。
其实调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要能掌握一些正确的方法，就可以很好的驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。
情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也唯有你可以担此重任。
许多人都懂得要这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是：“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
培养自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执，老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。
其实调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要能掌握一些正确的方法，就可以很好的驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。
情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也唯有你可以担此重任。
一个人越弱，越容易用发脾气去逃避问题。
但真正的强者，懂得把所有心思和精力都用在解决问题上，而不是去宣泄负面的情绪。
我们在遇到麻烦和困难时，总是会归罪于他人。
其实，越爱责备的人，越没有责任心，也越担不起重任，更难获得他人的支持和信任。
无论出了什么问题，首先应该去找自己的错。
因为只有学会找到自己的不足，反思出自己的过错，才能更好地改正，也才能更好地去总结每一次的经验和教训。
如果我们先从别人身上找问题，那不过是在推卸自己的责任，这样既不利于解决遇到的麻烦，也会激化与他人之间的矛盾。
一个常常反省的人，犯的错误会越来越少。
同时，也只有一个常常自我检讨的人，才有资格和底气，去提出他人的不足和错处。
遇到烂人烂事时，大多数人总想去争对错。
其实，越是纠缠，越会让自己陷入无底的深渊。
不讲道理的人，你越跟他争论，越是在浪费唇舌。
没有素质的人，你越跟他抬杠，越让自己不愉快。
不懂规则的人，你越跟他对立，越会给自己引来祸患。
有时，学会及时止损，不是胆小或懦弱，也不是承认对方是对的，自己是错的，而是没必要去较劲。
无法控制情绪可能有多种原因，以下是一些可能导致这种情况的常见原因：
情绪敏感性：有些人天生对情绪更敏感，容易受到外部刺激的影响，从而更难控制情绪。
情绪管理技能不足：如果你从小就没有学会如何适当地处理和表达情绪，可能会缺乏情绪管理的技能。
应激和压力：面临高度的应激和压力时，情绪控制可能会受到影响。生活中的重要事件、工作压力、人际关系等都可能触发情绪波动。
心理健康问题：情绪控制困难可能与心理健康问题（如焦虑、抑郁等）相关。这些问题可能影响你的情绪调节能力。
生理因素：一些生理因素，如荷尔蒙变化、生理疾病等，可能影响情绪稳定性。
情绪习惯：长期以来，一些人可能形成了一些不良的情绪习惯，导致难以控制情绪。
环境因素：周围的环境和人际关系也可能影响情绪。不良的环境和关系可能导致情绪波动。
自我认知不足：不了解自己的情绪触发点和反应模式，可能导致无法准确预测和控制情绪。
缺乏情绪意识：有些人可能并不意识到自己的情绪，从而无法及时采取控制措施。
情绪爆发：长期抑制情绪可能导致情绪的爆发，难以进行适当的情绪调节。
情绪识别和表达：学会认识和识别自己的情绪，寻找适当的方式来表达情绪，可以是与朋友倾诉、写日记、进行身体锻炼等。
情绪管理技能培养：学习情绪管理技能，如深呼吸、冥想、放松技巧，以及积极应对策略。
寻求专业帮助：如果情绪控制困难严重影响了你的生活，可能需要寻求心理健康专家的指导和支持。
心理健康保持：保持健康的生活方式，寻找适合自己的方法来减轻压力和焦虑。
自我认知提升：了解自己的情绪触发点和反应模式，有助于更好地预测和应对情绪。
如果你发现自己无法控制情绪，可以考虑以下措施：
每个人的情绪控制情况可能不同，因此寻找适合自己的方法是非常重要的。记住，情绪控制是一个渐进的过程，需要耐心和实践。如果你感到困扰，不妨寻求专业帮助来获得更具体的指导。
